Viikon 3 liikunnat

kuva syksyltä '12, Tanskan mestaruuskisoista :)

Viikko 3
Ma: Kilpakävely 2 h + Jalkajumppa 15 min + Venyt 45 min

Ti: Puntti 1 h + Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 30 min

Ke: Hiihto 1 h + Jalkajumppa 15 min + Venyt 45 min

To: Luistelu 30 min + Salibandy 2 h + Jalkajumppa 15 min + Venyt 45 min

Pe: Puntti 45 min + Uinti ja vesijuoksu 1 h + Jalkajumppa 15 min + Venyt 30 min

La: Pyöräily 45 min + Kilpakävely 1 h 30 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt ja putkirullaus 1 h

Su: Kävely 1 h + Hiihto 1 h + Jalkajumppa 15 min + Venyt 45 min

Yhteensä: 21 h 30 min

Viikkokoostetta taas. Tällä viikolla ennätykset määrässä. Jätin myös lepopäivän tarkoituksella pitämättä, koska kuluva viikko on kevyt viikko ja maanantaina oli heti täyslepo. Oon kokonaisuudessaan tyytyväinen viikkoon, monipuolinen sisältö ja kehonhuoltoakin tuli harrastettua. Nyt kuluvalla viikolla se on taas vähän jäänyt. Täälläkin on nyt lunta niin pääsin hiihtämään ja töissä käytiin luistelemassa. Kilpakävelyreenejäkin pitkästä aikaa se kaksi viikkoon, mallia 5 x 4 x 200 m ja 3 x 3 x 400 m :)

Tää kuluva viikko siis kevennellään ja avataan hallikausi. Perjantaina luvassa kuulantyöntöä (ilman yhtään lajireeniä) sekä hetken mielijohteesta 800 m, joka menee kovemmasta reenistä :) kävelyn osalta hallikauden ainoa kisa tulee olemaan helmikuussa Espoossa.