Viikko 18 (kevyt)
Ma: Lepo
Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: Lepo
To: Rullaluistelu 30 min + Pyöräily 30 min
Pe: Pyöräily 45 min + Puntti (perusvoima 1) 1 h 15 min
La: Kävely 3 h + Kehonhuolto 1 h
Su: Kilpakävely & mäkijuoksu 1 h 15 min + Pyöräily 45 min
Yhteensä: 9 h
Viikko 19
Viikko 19
Ma: Hieronta 1h
Ti: Salibandy 1 h 45 min + Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 1 h
Ke: Kilpakävely 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Salibandy 15 min + Kehonhuolto 30 min
To: Pyöräily 45 min + Puntti (perusvoima 2) 1 h 15 min + Kehonhuolto 1 h
Pe: Puntti (yläkroppa) 1 h + Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 45 min
La: Puntti (perusvoima 1) 1 h 30 min + Kehonhuolto 1 h
Su: Kävely 3 h 45 min + Kehonhuolto 45 min
Yhteensä: 20 h
Hiljaiselo on jatkunut ja jatkuu edelleen, mutta aattelin tulla heittämään taas viikkokoosteet parilta viikolta. Tuo vappuviikko meni siis muuttoa tehdessä ja viisaudenhampaan poistosta toipuessa. Loppuviikolla pääsin reenaamaan jo muuten normaalisti, mutta selkä aiheuttaa tällä hetkellä harmia. En tiiä voiko sanoa, että onneksi ongelmat ilmenee vaan kilpakävellessä eli kaikkea reenaamista miun ei oo tarvinnut lopettaa. Viime viikon maanantaina kävin hieronnassa, jolloin keskityttiin miun alaselkään ja pakaroihin. Lisäksi oon ottanut mukaan oikeestaan päivittäisiin rutiineihin erilaiset kehonhuoltojutut, kuten keskivartaloa vahvistavat liikkeet, jalkajumpan ja putkirullauksen venyttelyn lisäksi. Toivon, että niillä ja hieronnalla saisin miun selän kuntoon. Jos ne ei auta, niin sitten pitää alkaa miettimään muita keinoja.
Voisin ehkä tehdä kehonhuollosta ihan omaa postausta, kun kiireet vähän hellittää. Siihen nähden, että oon vaan 3 h/päivä töissä, oon saanut kalenterini varsinkin iltojen osalta hyvin täytettyä. Seuraava sovituista menoista vapaa ilta on sunnuntaina. Mut onneks on kivoja juttuja tiedossa niin ei oikeestaan haittaa. Tykkään olla menossa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti