Viikko 1
Ma: Salibandy 1 h 30 min
Ma: Salibandy 1 h 30 min
Ti: Puntti (yläkroppa) 1 h 30 min
Ke: Kävely 2 h 15 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 30 min
To: Puntti (jalat + keskivartalo) 1 h 30 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 15 min
Pe: Kävely 1 h 15 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt ja liikkuvuus 1 h
La: Puntti (yläkroppa + keskivartalo) 1 h 30 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 45 min
Su: Jalkajumppa 15 min + Venyt 15 min
Yhteensä: 13 h 30 min
Vuoden eka viikkokooste. Liikunnan kokonaismäärä on aika perus mutta tälle viikolle mukaan mahtui huomattavasti enemmän kehonhuoltoa tuon jalkajumpan ja venyttelyjen muodossa. Koska olin suurimman osan viikosta kotona, niin salilla tuli käytyä tuo 3 kertaa. Torstain jalkapuntti oli ihan sikatehokas, ties tehneensä vielä pari päivää reenin jälkeenkin. Ns. lepopäivä tuli sunnuntaille, silloin tein vaan jalkajumppaa ja venyttelin vähän. Tulevalla viikolla aika menee enimmäkseen salibandyyn, koska meillä on kolme lajia ja lauantain kotiturnauksessa 3 peliä. Ajattelin kuitenkin käydä myös juoksemassa kerran tai kaks viikon aikana, koska ekalta viikolta jäi juoksulenkki kokonaan väliin. Kilpakävelyäkin pitäis alkaa pikkuhiljaa reenaamaan vähän enemmän, koska helmikuun alkupuolelle on ekat (ja mahdollisesti vikat) hallikisat. Hyvää uutta vuotta ja liikunnan täytteistä ens viikkoa kaikille! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti