Viikko 11
Ma: Juoksu 30 min + Venyt 30 min
Ma: Juoksu 30 min + Venyt 30 min
Ti: Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Venyt 15 min
Ke: Kävely 1 h 30 min + Hiihto 30 min + Kilpakävely 1 h 45 min + Venyt 15 min
To: Hieronta 1 h
Pe: Kävely 1 h
La: Salibandy + oheiset 3 h 30 min (jatkopelit)
Su: Lepo
Yhteensä: 13 h
Viikko 12 (kevyt)
Viikko 12 (kevyt)
Ma: Lepo
Ti: Kävely 30 min
Ke: Koripallo 1 h
To: Salibandy 1 h 30 min
Pe: Puntti (yläkroppa + keskivartalo) 1 h
La: Puntti (jalat) 1 h 30 min
Su: Kävely 1 h 45 min + Venyt 15 min
Yhteensä: 7 h 30 min
Parin viikon liikuntakoosteita taas täällä. Motivaatio kilpakävelyyn on aina välillä hakusessa minkä voi nähdä myös näistä koosteista. Toisaalta en tee sitä ihan niin tosissaan ainakaan tällä hetkellä niin en oo antanut sen haitata. Mutta eiköhän se motivaatiokin löydy jostain kun nää kelit paranee ja pääsee ulos reenaamaan. Oon huomannut, että Areenan ilma ei oo ihanteellinen ainakaan omalle reenaamiselle. Ja uutena lajina ohjelmassa nyt tuo koripallo kevään ajan kerran viikkoon, kiva päästä kokeilemaan jotain uutta :)
Kevyestä viikosta oli tarkoitus tulla vielä vähn kevyempi ja sinne oli tarkoitus laittaa toinen lepopäivä, mutta koska viisurien poistosta ei tullut mitään ongelmia, niin sain alkaa reenaamaan jo viikon keskivaiheilla. Tuo tiistai on käytännössä melkein sama kuin lepo, koska se oli oikeestaan semmosta höntsäilyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti