Viikon 14 & 15 liikunnat

Viikko 14 (kevyt)
Ma: Lepo

Ti: Lepo 

Ke: Hieronta 1 h + Koripallo 1 h + Venyt 30 min

To: Salibandy 1 h 30 min

Pe: Lepo

La: Kävely 1 h

Su: Puntti (jalat) 1 h + Zumba 1 h + Jumppa 1 h + Venyt 30 min

Yhteensä: 8 h 30 min

Viikko 15 

Ma: Kävely 1 h + Kävely 1 h 30 min 

Ti: Vesijuoksu 30 min + Salibandy 1 h 30 min

Ke: Hieronta 1 h + Koripallo 1 h

To: Salibandy 1 h 30 min + Venyt 30 min

Pe: Lepo

La: Puntti (yläkroppa + keskivartalo) 1 h 30 min

Su: Juoksu 1 h 15 min + Venyt 15 min

Yhteensä: 11 h 30 min

Parin viikon liikuntakoosteita taas täällä. Viikko 14 meni tosiaan kevyesti flunssasta toipuessa. Loppuviikosta uskalsin aloittaa reenaamaan taas vähän tehokkaammin. Viime viikko ihan ok, tosin edellisen sunnuntain puntti ja jumpat veti jalat ihan mukavaan jumiin, vielä tiistainakin teki tiukkaa nousta ylös. No tiesin ainakin tehneeni. Eilen kävin pitkästä aikaa juoksemassa pidemmän lenkin. Yläkroppa oli vähän jumissa lauantain puntista niin se vaikutti juoksuun. Reilun 10 km juoksin kuitenkin. Kilpakävely loistaa (taas) poissaolollaan, mutta pikkuhiljaa sen määrää pitäis taas alkaa lisätä. Kauden avaus on jo ens viikolla mutta onneks siitä on vielä kuukausi ratakauden avaukseen niin ehtiihän tässä vielä reenata. Tätä helpottaa myös se, että salibandyn lajireenien määrä vähenee luultavasti yhteen kertaan viikossa, mikä mahdollistaa paremman panostamisen kävelyyn.