VKO 15
Ma: Puntti 1 h 15 min
Ti: Juoksu 1 h + Kehonhuolto 15 min
Ke: Hieronta 1 h
To: Crossfit 50 min + Salibandy 1 h 30 min + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 10 min
Pe: HotStretching 1 h
La: Lepo
Su: salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min
Yhteensä 10 h 30 min
VKO 16
VKO 16
Ma: Hieronta 1 h
Ti: Puntti 1 h + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 15 min
Ke: Kävely 30 min + Salibandy 1 h 15 min + Kehonhuolto 15 min
To: Kävely 2 h 45 min + Kehonhuolto 15 min
Pe: Pyöräily 45 min
La: Salibandy 1 h
Su: Salibandy 1 h
Yhteensä 11 h 30 min
Parit viikkokoosteet. Tarkoitushan olisi ollut, että pääsisin reenaamaan nyt enemmän kilpakävelyyn painottaen ja juoksulenkkejä tehden. Ei menny ihan niinko Strömsössä. No ensinnäkin, nuo viime viikonlopun OSM-kisat tarkoitti, että salibandy pysyy vielä ohjelmassa. Ollaan myös aloitettu jo lajireenit Josban naisten edustuksen kanssa, eli salibandy tulee pysymään ohjelmassa kesään asti, mikäli paikat kestää. Mistä päästäänkin sujuvasti siihen, että talvella oireillut nivunen on taas alkanut ilmoitella itsestään. Pidin jo viikon juoksutauon, mutta ei se näköjään kovin paljoa auttanut. Eli nyt oon yrittänyt tehdä enemmän punttia, keskivartaloa ja vesijuoksua. Ens viikolla ois tarkoitus varata aika fyssarille, niin sais selville, että onko nää kivut vaan jotain lihasheikkoutta vai onks siellä jotain vakavampaa taustalla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti