Viikon 33 liikunnat ja tavoitteita loppuvuodelle

Yritän pitää tätä jonkinlaisena treenibloginakin niin pitkästä aikaa viikon liikuntojen yhteenkoontia. Viime viikko oli ihan hyvä viikko, sillä mukaan mahtui mm. 2 kävelyreeniä, salibandya ja kerran myös lihaskuntoakin.

Maanantai 

Aamulenkki 30 min

Lihaskunto + loikat 1 h 15 min

Tiistai 

Kilpakävely 1 h 5 min (6 x 200/100/400/100m)

Keskiviikko 

Salibandy 1 h 30 min

Torstai 

Kilpakävely 1 h 40 min (3 x 3 x 400m)

Perjantai 

Kävely 1 h 45 min

Lauantai 

Lepo

Sunnuntai

Kävely 2 h 45 min

Yhteensä 10 h 30 min

Kuvituksena pikkusiskon palkinnot hippokisoista, ite oon vähän liian vanha näihin karkeloihin :D

Nyt syksyn tullen oon useammassakin blogissa nähnyt asetettavan jonkinlaisia liikunnallisia tavoitteita niin miekin voisin asettaa omat tavoitteeni loppuvuodelle 2013.

1. Elo-syyskuun ajan reenaaminen tapahtuu vielä kilpakävelyn ehdoilla. Jäljellä on yks kisa ja tavoitteena kävellä uusi ennätys.

2. Kehittyä salibandyssa ja saavuttaa pelipaikka sekä saada peliaikaa edustusjoukkueessa (vaikka pelataan "vaan" 2. divaria)

3. Tehdä enemmän lihaskuntoa. Tällä hetkellä ihan olematon määrä. Tavoitteeksi voisin asettaa 2 x viikko.

4. Panostaa kehonhuoltoon. Käydä hierojalla vähintään 1 x kuukausi, jos rahallinen tilanne sen sallii. Lisäksi venytellä aktiivisemmin.

5. Peruskuntokaudella panostaa enemmän juoksemiseen ja luoda pohjaa ensi kautta ajatellen. Vähintään 1 juoksulenkki/viikko. 

Tässä joitain tavoitteita. Onko joku muu asettanut itselleen tavoitteita? Ois kiva lukea muittenkin tavoitteista :)

ps. oon ollu karkkilakossa jo 21 päivää, suuri saavutus miulle :)