Näytetään tekstit, joissa on tunniste lenkkeillen. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste lenkkeillen. Näytä kaikki tekstit

24. syyskuuta 2016

Utran saaret

DSC_0011DSC_0028DSC_0018DSC_0030DSC_0022DSC_0032DSC_0034DSC_0044DSC_0050DSC_0054DSC_0040DSC_0059
Oon aina tykännyt liikkua luonnossa ja oon onnellinen, että oon aina asunut sellaisessa ympäristössä, että luontoon pääsee helposti. Ulkona liikkuminen on ihan parasta stressinpoistamista, varsinkin kun kouluhommat tahtoo painaa päälle. Tänään miulla on vapaapäivä ja pitkästä aikaa otin kameran mukaan kun kävin Utran saarilla kävelemässä. Tykkään syksystä just nyt kun värit on kauneimmillaan eikä oo vielä sellaista loskakeliä.

8. toukokuuta 2016

08/05/16

Tällainen noin kerran-pari kuussa-postaustahti on ollut näköjään tän kevään juttu. Meillä on ollut tosi paljon koulujuttuja ja etenkin huhtikuulle tuli välillä todella pitkiä koulupäiviä kun meillä oli fysiatrian luennot vasta illalla ja saatettiin tulla tekemään ryhmätöitä jo heti aamusta. Nyt alkaa onneks pikkuhiljaa helpottaa ja enää muutama isompi raportti jäljellä, koulupäiviäkin on enää kahdella tulevalla viikolla. Toivon, että viimeistään sen jälkeen miul ois taas aikaa panostaa enemmän tähän blogiinkin. Tänään kuvailin pitkästä aikaa ja aattelin et voisin tehdä jonkinlaista My day-tyyppistä postausta.
DSC_2677DSC_2681
Heräsin tänään aivan liian aikaisin, en ymmärrä et mitä miun unirytmille käy aina "lomalla". Voin kertoo et ei koulupäivinä jaksa herätä tähän aikaan ja vieläpä ilman mitään herätystä. Tosin koomailin hetken myös alakerran sohvalla, tiiättekö sen tunteen kun väsyttää muttei nukuta? Koska semmonen oli miun tän aamun fiilis. DSC_2686DSC_2684DSC_2690
Meillä ei viedä aamiaista äitille sänkyyn, mutta katetaan aina aamupala alakertaan valmiiksi. Pikkuveli teki tuollaisen moussekakun ja oli hyvää. Ei toki juustokakun voittanutta, mutta hyvä kuitenkin. En keksinyt mitään hienoo äitienpäivälahjaa, joten päätin hyödyntää näitä miun "huikeita" koulussa niitten muutaman tunnin aikana hankittuja hierontataitoja ja väsäsin tuollaisen "hierontalahjakortin". DSC_2692
Ollaan äitin kanssa käyty parina aiempana äitienpäivänä kävelemässä pidempi (21,1 km) kävelylenkki ja tarkoitus oli jatkaa perinnettä tänäkin vuonna. Äitillä on kuitenkin ongelmia jalkojen (penikat) kanssa, joten kävin sit tänä vuonna yksinään. 3 h 30 min ja 22 km auringonpaisteessa ja hyvin tarkeni shortseissa ja topissa vaikka lähdin matkaan jo ennen aamukahdeksaa. DSC_2695DSC_2704DSC_2705DSC_2723
Iltapäivällä grillailtiin (tai iskä grillas :D) ja täytyy sanoo et grilliruoka on ehkä yks kesän parhaista jutuista <3 Parhautta on olleet myös nää loppuviikon kelit, joka päivä auringonpaistetta ja joka päivä on ollut shortsikelit. Perjantaina kävin juoksemassa shorteissa ja lyhyessä urkkatopissa ja silti oli kuuma. DSC_2724DSC_2725
Maha täynnä olikin hyvä siirtyä penkkiurheilemaan. Ensin superpesistä ja sen jälkeen SM-maastoja. Myös MM-kisoja tuli seurattua ennen ko piti lähteä ajamaan kohti Joensuuta. Matkan varrella poikettiin siskon kanssa vielä nopeasti mummon luona toivottamassa hyvää äitienpäivää ja syömässä vähän lisää. DSC_2727DSC_2729
Automatka meni hyvin ja sisko ehti hyvin bussiin. Autolla kulkemisessa on hyvät puolensa, sillä ei tarvitse miettiä niin paljon tavaramäärää, vaan voi huoletta ottaa vähän ylimääräistäkin. Kuten esim tällä reissulla kaikki pitkähihaiset ja takki oli aivan turhaan mukana. Huonojakin puolia toki löytyy, esim. just maksoin vakuutuksen ja ajoneuvoveron ja tänään haettiin auto korjaamolta, jossa korjattiin pari pidempään jatkunutta ongelmaa. Oli toki kiva ajaa ilman että auto päästi epämääräisiä ääniä :DDSC_2730 Loppuilta kuluukin koneen ääressä kuvia muokatessa ja tätä postausta kirjoittaessa. Vähän pitää kouluhommiakin miettiä, jostain syystä viimetippa on taas kaveri osassa tehtäviä. Yritän myös päästä ajoissa nukkumaan.

26. elokuuta 2015

34/15

VKO 34

Ma: Puntti 1 h
Ti: Pyöräily 45 min + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 15 min
Ke: Kävely 30 min + Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 15 min
To: Salibandy 2 h + Kehonhuolto 30 min
Pe: Kilpakävely 1 h 30 min 
La: Kävely 1 h
Su: Salibandy 2 h + Kävely 2 h

Yhteensä 14 h

Viime viikko meni taas kaavalla "teen sitä mikä huvittaa". Salibandyreenit normaalisti ja vklp menikin reissussa. Kilpakävelyä pitkästä aikaa. Perjantai oli kuuma päivä ja reeniä oli melko raskas tehdä. Tein vain 10 x 200 m mutta positiivista oli, että ajat oli nopeampia kuin aiemmin. Nyt hitaimmat ajat olivat lähellä aiempia "nopeita" aikoja. Eli jotain oon tehnyt oikein :D Sunnuntaina tuli kävelyä vähän enemmän sillä reissaamisen aikana miun pyörä oli varastettu :( Jouduin kävelemään alkuviikon mutta eilen löysin onneks uuden pyörän kirpparilta. Toivottavasti se säilyy tallessa, sillä nyt on ollut tosi paljon pyörävarkaita liikkeellä ja muiltakin on kuulemmat lähtenyt pyöriä varkaiden matkaan :(

Aloitin koulun maanantaina ja on ollut kivaa. Meillä on tosi kiva ryhmä ja ihan huiput tutorit. Harmittaa jättää huominen Famky välistä mutta toisaalta onneks on kivaa ohjelmaa tiedossa, koska laiva, kaverit ja Haloo Helsinki! <3 

12. elokuuta 2015

32/15

VKO 32

Ma: Kävely 45 min + Puntti 1 h 15 min + Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 30 min
Ti: Pyöräily 45 min + Kilpakävely 1 h + Kehonhuolto 15 min
Ke: Pyöräily 45 min + Kilpakävely 2 h + Kehonhuolto 15 min
To: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 45 min
Pe: Kävely1 h
La: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 30 min 
Su: Kilpakävely 1 h + Pyöräily 1 h + Kävely 30 min

Yhteensä 14 h 45 min

Viime viikko oli hyvä viikko. Auto oli (ja on vielä tämän viikon) veljellä lainassa niin pyöräilyä tuli melkein päivittäin. Tein aika lailla samanlaisella ohjelmalla mitä tein ennen SM-viestejä. Täytyy nostaa esille tuo keskiviikon kova viimeistelyreeni joka kulki tällä kertaa todella hyvin. Sain varmaan ensimmäistä kertaa tällä kaudella vietyä koko reenin tavoitevauhdeilla läpi. Vaikka oli tosi kuuma niin jaksoin loppuun asti. 

Sunnuntaina kävin kisaamassa myös tämän kauden viimeisen kisan. Kilpailin Joensuussa 9-15 vuotiaiden pm-kisojen ulkopuolella. Viikonlopuksi tuli helle tänne Joensuuhunkin ja se yhdistettynä kovaan tuulee vaikutti jaksamiseen kisan aikana, joten ennätyslukemiin en päässyt. Kauden paras parantui kuitenkin yli minuutilla ja viestin osuusaikakin noin puoli minuuttia, joten pitää olla tyytyväinen vaikean kauden jälkeen. 

24. heinäkuuta 2015

29/15

VKO 29

Ma: Jalkapallo 45 min + Puntti 45 min
Ti: Pyöräily 1 h + Kävely 30 min
Ke: Kävely 30 min + Kilpakävely 1 h + Kehonhuolto 30 min
To: Juoksu 45 min + Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 1 h 45 min
Pe: Puntti 1 h
La: Lepo
Su: Lepo

Yhteensä 9 h 

Ihan ok rokkiviikoksi. Alkuviikko meni aika hyvin, mutta viikonloppuna liikunnat vähän jäivät, sillä Ilosaarirock vei aikaa. Toki siellä tuli seisottua ja liikuttua paljon varsinkin narikkavuorojen aikana, mutta en laske niitä nyt tähän mukaan. Olisin kyllä voinut käydä salilla tms. mutta laiton nyt kunnolliset yöunet etusijalle. Muutenkin nyt voi ottaa vähän rennommin, koska tälle kesälle ei juurikaan ole mitään isoja tavoitteita urheilun suhteen vaan katse on käännetty jo ensi vuoteen :)

15. heinäkuuta 2015

28/15

VKO 28

Ma: Pyöräily 45 min + 45 min
Ti: Kävely 30 min + Pyöräily 30 min + Puntti 1 h + Kehonhuolto30 min
Ke: Kilpakävely 1 h + Puntti 45 min + Kehonhuolto 15 min
To: Juoksu 30 min + Kehonhuolto 1 h
Pe: Kävely 1 h
La: Juoksu & Loikat & Kilpakävely 1 h 30 min + Kävely 45 min + Kehonhuolto 45 min
Su: Kävely/juoksu 1 h 30 min  

Yhteensä 13 h

Viime viikko meni ihan kivasti. Oon nyt alkanut tekemään enemmän salibandyn kesäreeniohjelman mukaisia juttuja, koska kilpakävelyssä ei ole enää mitään tärkeitä kisoja tulossa. Kävelyä on kuitenkin ohjelmassa ehkä kerran pari viikkoon vähän fiiliksen mukaan. Tarkoitus on nyt alkaa rakentaa parempaa peruskuntoa tulevaisuutta ajatellen. 

1. heinäkuuta 2015

25/15 & 26/15

VKO 25 (KEVYT)

Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: Pyöräily 1 h 30 min + Puntti 1 h
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Kävely 2 h 45 min + Puntti 45 min
Su: Puntti 1 h + Kehonhuolto 30 min

Yhteensä 7 h 30 min


VKO 26

Ma: Lepo
Ti: Kilpakävely 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min
Ke: Juoksu 30 min + Kehonhuolto 30 min
To: Kilpakävely 1 h 45 min + Kehonhuolto 30 min
Pe: Aamureippailu 30 min + Kilpakävely 2 h 15 min + Kilpakävely 2 h 15 min + Iltapelit 45 min + Kehonhuolto 45 min
La: Aamureippailu 30 min + Verryttely 30 min + Kilpakävely ja oheiset 1 h
Su: Lepo

Yhteensä 14 h 45 min


Väliin taas vähän viikkokoosteita. Juhannusviikko meni aluksi toipuessa SM-maantiekävelyistä ja sen jälkeen ehdin reenaamaan yhden päivän ennen kuin sain jonkun pienen flunssapöpön ilmeisesti töistä mukaan. Onneksi ei ollut kuitenkaan kuumetta niin uskalsin liikkua kevyesti myös juhannuksena. 

Seuraava viikko oli jo onneksi parempi. Loppuviikosta suunnattiin jälleen Kauhavalle lajikarnevaaleille. Siellä tuli reenattua ihan kiitettävästi varsinkin perjantaina ja sen huomasi lauantain kisassa. Jaloissa ei ollut vaan yhtään energiaa ja kävelin varmaan huonoimman vitosen kisan ikinä. Onneksi karnevaalit olivat muuten tosi onnistuneet ja sain paljon hyviä vinkkejä tulevaa varten :)

Huomenna suuntaan päiväksi Kajaaniin Kainuun musiikkijuhlille ja loppuviikko perjantaista sunnuntaihin menee SM-viesteissä Seinäjoella. Palaillaan taas joskus :)

21. kesäkuuta 2015

23/15 & 24/15

VKO 23

Ma: Pyöräily 1 h + Kilpakävely 45 min + Kehonhuolto 45 min
Ti: Pyöräily 1 h + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 1 h
Ke: Pyöräily 1 h + Kävely 1 h + Kehonhuolto 30 min
To: Pyöräily 1 h + Kilpakävely 1 h + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 45 min
Pe: Pyöräily 1 h
La: Kävely 30 min + Pyöräily 1 h + Kilpakävely 1 h + Kävely 1 h 30 min
Su: Kävely 3 h + Kehonhuolto 1 h

Yhteensä 21 h 30 min

VKO 24

Ma:Pyöräily 1 h + Puntti 45 min + Kehonhuolto 45 min
Ti: Pyöräily 1 h
Ke: Pyöräily 1 h + Kilpakävely 45 min + Kehonhuolto 15 min
To: Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h
Pe: Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h
La: Kävely 45 min + Kävely 45 min
Su: Kilpakävely + oheiset 3 h 30 min

Yhteensä 14 h 30 min

Hiljaista on ollut täällä ja tulee olemaan todennäköisesti vielä jonkin aikaa. Työt on ohi, mutta kaikenlaista muuta mahtuu ohjelmaan. Tulevalla viikolla lähdetään mm. lajikarnevaaleille Kauhavalle ja pääsen vihdoin katsomaan Haloo Helsinkiä! tauon jälkeen kun karnevaaleilta suunnataan Kuopioon viinijuhlille.

Tulin heittämään tänne vähän edellisviikkojen liikuntoja. Viikko 23 oli määrällisesti tosi hyvä ja sisältöönkin oon suhteellisen tyytyväinen. Viime viikolla viikko oli vähän kevyempi, toki työmatkat jouduin pyöräilemään. Viime sunnuntaina oli SM-maantiekävelyt Espoossa ja saavutin tavoitteeni pääsemällä maaliin alle annetun tavoiteajan. Kevään sairastelut ja loukkaantumiset vaikutti siihen, että en oo päässyt reenaamaan haluamallani tavalla joten täytyy olla tyytyväinen. Sijoitus oli 5. naisten sarjassa :)

28. toukokuuta 2015

20/15 & 21/15

VKO 20

Ma: Crossfit 45 min + Salibandy 1 h 15 min + Kehonhuolto 1 h 
Ti: Hieronta 1 h + Kehonhuolto 1 h
Ke: Puntti 1 h + Kehonhuolto 30 min
To: Lepo
Pe: Kävely 1 h 30 min
La: Kävely 1 h
Su: Kävely 2 h

Yhteensä 11 h

VKO 21

Ma: Fyssari 30 min + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 1 h
Ti: Hieronta 1 h + Kehonhuolto 30 min
Ke: Kilpakävely 30 min + Hieronta 1 h + Kehonhuolto 30 min
To: Kilpakävely 1 h + Vesijuoksu 30 min + Kehonhuolto 30 min
Pe: Kävely 30 min + Kehonhuolto 30 min
La: Kilpakävely 1 h + Kehonhuolto 30 min
Su: Kävely 4 h + Puntti 1 h + Kehonhuolto 30 min

Yhteensä 16 h 30 min

Lontoon kuvia on vielä tulossa mutta laitetaan tähän väliin parit viikkokoosteet edellisiltä viikoilta. Tuo viikko 20 meni Lontoon osalta aika lailla lomailuksi. Tietty kävelyä tuli mutta aikataulu oli sen verran tiivis (tai tehtiin ite siitä sellainen :D) niin hotellin kuntosalikin jäi testaamatta. 

Viikko 21 oli jo parempi ja kauden avauskisakin tuli vietyä läpi. Paljon siitä ei jäänyt kerrottavaa, mutta teki hyvää päästä kisaamaan reilun 9 kk tauon jälkeen. Tai olihan miulla yks hallikisa mut kilpakävelyn osalta oli noinkin pitkä tauko, koska aiemmat kisat jäivät väliin sairastelujen ja loukkaantumisten takia. Tällä viikolla sain jo yhden hyvän reenin tehtyä ja elättelen vielä toiveita siitä, että SM-maantiekävelyt kutsuu reilun parin viikon päästä. Päätähtäin tällä kaudella on kuitenkin SM-viesteissä heinäkuun ekana viikonloppuna. 

13. toukokuuta 2015

19/15

VKO 19

Ma: Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min  
Ti: Kävely 30 min + Hieronta 1 h + Kehonhuolto 30 min
Ke: Kävely 30 min + Koripallo 1 h + Kehonhuolto 30 min
To: Salibandy 1 h 15 min + Kehonhuolto 15 min
Pe: Koripallo 1 h + Kehonhuolto 1 h
La: Pyöräily 30 min + Kehonhuolto 45 min
Su: Kävely 3 h 45 min + Kehonhuolto 45 min

Yhteensä 15 h 15 min

Tulin vaan nopeasti kertoilemaan viime viikon liikunnoista. Viime viikko oli pitkästä aikaa ihan kunnollinen reeniviikko. Tosin kilpakävelemään en vieläkään päässyt. Toisaalta ei miulla ois ollut ees kunnolla aikaa, koska koriskurssia oli kahtena päivänä. Lisäks miulla oli torstaina ja perjantaina fyssari. Mitään varsinaista ratkaisua ei (ainakaan vielä) selvinnyt, mutta oon nyt perjantaista lähtien tehnyt kolmea eri liikettä, jotka toivottavasti auttavat tuossa miun jalan ongelmassa. 

Sunnuntaina jatkettiin viime vuonna äitin kanssa aloitettua "haastetta" eli käveltiin puolimaratonin verran. Mietittiin siinä lenkin aikana, että jatkossa voitaisiin toteuttaa sama lenkki aina kerran kuussa. Loppuun vielä voisin todeta, että oon tyytyväinen tuohon kehonhuollon määrään. Kerrankin jaksoin joka päivä tehdä edes jotain pientä. Oon siis laskenut ne fyssarin antamat harjoitteet tuohon kehonhuolto-kohtaan. 

Hyvää loppuviikkoa, mie hyppään huomenna junaan ja suuntaan loppuviikoks tutustumaan Lontooseen :)

9. maaliskuuta 2015

9/15

VKO 9

Ma: Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 45 min
Ti: Kävely 30 min + Salibandy 1 h 45 min
Ke: Hiihto 3 h + Hiihto 1 h
To: Salibandy 1 h 30 min
Pe: Salibandy 1 h + Kehonhuolto 15 min
La: Kävely 30 min + Puntti 1 h + Vesijuoksu 30 min
Su: Kehonhuolto 15 min

Yhteensä 13 h


Luulin, että oisin käyny laittamassa nämä tänne jo aikoja sitten mutta olin väärässä. Eli tässäpä ois toissaviikon liikuntakoostetta. Eipä eroa muihin viikkoihin juurikaan ole muuten paitsi että tälle viikolle osui Räkäposkella 2015. Työt haittasi taas hiihtoa, mutta ehdin ladulle kahteen otteeseen ja tuo nelisen tuntia tuli hiihdettyä. Keli oli melko huono, tai ainakin latujen osalta. Sukset ei pitäneet yhtään ja kaikki käsivoimat piti käyttää että pääs eteenpäin :D Mein joukkue pärjäsi ihan kivasti, enemmän kilometrejä mitä viimeks ja sijoitus 8/36 :) Lauantaina kävin pitkästä aikaa tekemässä punttia. 

27. helmikuuta 2015

8/15

VKO 8

Ma: Salibandy 1 h 30 min + HotStretching 1 h
Ti: Hiihto 45 min + Salibandy 2 h + Kehonhuolto 15 min
Ke: Vesijuoksu 30 min + Kävely 30 min
To: Kävely 30 min + Salibandy 1 h 30 min + Salibandy 2 h
Pe: Hieronta 1 h
La: Lepo
Su: Salibandy & oheiset 2 h 30 min + Kehonhuolto 30 min

Yhteensä 13 h 30 min


Pikkuhiljaa paluuta normirytmiin. Tosin salilla en oo vieläkään edistynyt käymään. Tällä hetkellä miulla on menossa semmoinen vaihe, että meen vähän fiiliksen mukaan. Tarkoitus ois mennä tälleen hiihtoloman loppuun asti, koska silloin päättyy kausi sarjapelien osalta. Sen jälkeen vois alkaa suunnitella ja rytmittää reenaamista vähän paremmin ja muuttaa sitä enemmän kilpakävelyä palvelevaksi. Harkinnassa on myös, että pyydänkö seuralta valmennusapua vai suunnitelenko kaiken itse. Jos ei ois rahasta kiinni, niin tottakai valmennus ois ehdoton, mutta tälleen osa-aikatyössä käyvänä ja mahdollisesti tulevana köyhänä opiskelijana pitää pohtia tarkkaan mitä laittaa etusijalle. Kaikki maksaa ja tälleen se vaan valitettavasti on :(



3. helmikuuta 2015

5/15

VKO 5

Ma: Salibandy 1 h 30 min + HotStretching 1 h
Ti: Puntti & Kilpakävely 1 h 15 min + Salibandy 2 h + Kehonhuolto 15 min
Ke: Hieronta 1 h
To: Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min
Pe: Kävely 30 min
La: Salibandy + oheiset 2 h 30 min
Su: Hiihto 1 h + Kehonhuolto 15 min

Yhteensä 13 h 15 min


Tämä viikko oli vähän kevyempi loppuviikon osalta, sillä säästelin itseäni peleille. Viikon uusi tuttavuus oli tuo HotStretching, jonne aion mennä uudestaankin. Ei ollut tavallinen venyttelytunti vaan jotain aivan muuta. Tykkäsin kyllä ja tuo tunti meni nopeasti. Tälle viikolle mahtui myös yksi kilpakävelyn yritys, joka ei mennyt ihan nappiin. Selkää ei ole saatu vieläkään kokonaan auki ja sen lisäksi miulla on samoja ongelmia vasemman polven kanssa kuin mitä viime vuonna.

Oon myös tällä hetkellä kipeänä (vähän lämpöä iltaisin + kunnon kurkkukipu ja yskä). En oo varma onko syy meneillään oleva flunssa-aalto vai se Pieksämäen halli. Meillä on nimittäin useampi pelaaja kipeänä tällä hetkellä. Miulla ois nyt tulevana sunnuntaina kauden ainoa hallikisa kilpakävelyn osalta ja tällä hetkellä on vielä auki uskallanko lähteä kokeilemaan. Kuulostelen oloa torstaihin asti, jolloin on tehtävä päätös ilmoittautumisesta. Toki sunnuntaihin asti on aikaa tehdä lopullinen päätös, sillä reissuun ollaan joka tapauksessa lähdössä. Miun veljen valatilaisuus on perjantaina ja miun sisko kisaa jokatapauksessa noissa sunnuntain kisoissa. Lauantaina pääsen myös tapaamaan miun hyvää ystävää pitkästä aikaa :)  

30. lokakuuta 2014

Viikon 43 liikunnat

Viikko 43

Ma: Puntti 1 h + Kävely 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min
Ti: Kuntopiiri 30 min + Salibandy 2 h + Kehonhuolto 30 min
Ke: Salibandy 1 h 15 min + Kehonhuolto 45 min
To: Puntti 1 h + Juoksu 30 min + Kehonhuolto 30 min 
Pe: Vesijuoksu & Uinti 45 min + Salibandy 1 h + Kehonhuolto 15 min 
La: Kävely 1 h + Puntti 1 h + Kehonhuolto 1 h
Su: Kävely 1 h 30 min

Yhteensä: 16 h 30 min

Tällä hetkellä tänne tulee vaan näitä viikkokoosteita, mutta kova yritys ois saada jotain muutakin aikaiseksi. Tällä hetkellä tunnit vuorokaudessa ei vaan riitä koneella istumiseen tai kuvien ottamiseen. Miulla on siis aamut ainaa omaa aikaa, mutta tällä viikolla on ollut kaikkea ennalta sovittua ja myös äkillisiä menoja. Ennalta sovittuna oli aika Kalevalaiseen jäsenkorjaukseen eiliselle ja sitä olin oottanut kauan. Selkä on ollut parempi jo ennen tuota hoitoa ja olikin helpotus kuulla, että siellä pitäisi kaikki olla ok (linjaukset, SI-nivelet yms.), tosin jalkoja ei keritty katsomaan, niilläkin voi olla vaikutusta. Kaikista onnellisin oon siitä, että miun rintarangan fasettilukot (jep, niitä oli useampi) saatiin vihdoin auki ja nyt pystyn reenaamaan paremmin. Ei siis ihmekään, ettei juoksu oo sujunut. Miulla on siis pitempiä matkoja juostessa pistänyt rintaan, enkä oo tämän takia uskaltanut juosta kovaa. Oon käynyt myös terveyskeskuksessa asian takia. Vaikka kaikki ei uskokaan näihin "ihmeparantajiin", niin itse oon kyllä hyvin tyytyväinen ollut. Oon siis käynyt aiemmin saman miehen luona penikkavaivojen takia ja silloinkin olin tyytyväinen. Tuommonen ennalta arvaamaton meno oli hammaslääkäri. Miulla alkoi hammassärky sunnuntaina ja tiistaiaamuna oli pakko soittaa päivystykseen. Tulehdustahan siellä oli ja juurihoito uusiks. Tällä hetkellä olo on ihan ok, eilen ja edellisenä yönä varsinkin oli vielä aivan jäätävät kivut. 

Mutta nyt niihin viime viikon reeneihin. Tarkoituksella määrällisesti isompi viikko ilman lepopäiviä, koska parhaillaan miulla on kevyt viikko käynnissä. Salibandy + puntti-linjalla jatketaan. Tarkoitus ois kokeilla myös jossain välissä kilpakävelyä, jos selkä ois nyt siinä kunnossa. Jonkinlainen nopeusreeni ois tarkoitus myös ottaa viikottaiseen ohjelmaan. Ootan parhaillaan punttiohjelmaa mein fysiikkavalmentajalta ja sen jälkeen alan miettimään uutta reenirunkoa. Tähän mennessä oon siis tehnyt vähän mitä sattuu, erilaisia ohjelmia soveltamalla. Kehonhuoltoon oon nyt yrittänyt panostaa ja viime viikolla sitä tulikin ihan kivasti.

17. lokakuuta 2014

Viikon 41 liikunnat

Viikko 41 (kevyt)
Ma: Kävely 1 h + Kehonhuolto 1 h
Ti: Salibandy 1 h 45 min + Kehonhuolto 45 min
Ke: Puntti 1 h
To: Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min 
Pe: Uinti & Vesijuoksu 1 h + Salibandy 1 h
La: Puntti 1 h
Su: Kävely 2 h + Kehonhuolto 1 h

Yhteensä: 13 h 30 min

Kotiuduin tiistaina Joensuuhun, enkä oo kovinkaan paljoa aikaa koneella viettänyt joten viikkokoostettakin ehdin laittamaan vasta nyt. Tällä hetkellä tuossa olohuoneen lattialla odottaa monta pinoja vaatteita, sillä sain vihdoinkin varattua kirppispaikan marraskuun alkupuolelle. Jättikirppis muuttaa Siihtalaan ja miulla on paikka varattuna 4.-10.11. Voisin vaikka laittaa muutaman kuvan myytäväksi menevistä jutuista tännekin.

Mutta nyt asiaan eli viime viikon reeneihin. Viime viikko on semmoinen, mikä miun perusreeniviikko talvella tulee varmaan olemaan. Tosin keskiviikon reenit oli peruttu (meille ilmoittamatta) eli salibandya tulee 3-4 kertaa viikkoon. Oon yrittänyt myös käydä salilla ainakin kerran viikkoon. Kävin myös pitkästä aikaa vesijuoksemassa ja uimassa. Oon yhdistänyt tuohon kilpakävelyn eli juoksen ja kävelen vuoronperään. Tällä kertaa kokeilin myös pieniä spurtteja 5 min välein eli yhteensä  6 x n. 25 m puolen tunnin aikana ja loppuaika sit uiden. Kehonhuoltoa olen myös lisännyt. Suurimmaksi osaksi selän takia. Ei se vieläkään oireeton ole, mutta tällä viikolla se on ollut jo paljon parempi. Saatan selvitä siis ilman lääkärikäyntiä. Varasin kuitenkin ajan Kalevalaiseen jäsenkorjaukseen lokakuun lopulle ja sinne aion myös mennä. Lisäksi ois tarkoitus alkaa käydä hieronnassa säännöllisesti, kunhan mein työpaikan oppilashieronnat taas alkaa kuun lopussa :)

Tämmöstä tällä kertaa. Seuraavaks suuntaan peleille valmistaviin reeneihin, koska huomenna vuorossa on kauden eka vieraspelimatka. Kuopio ja Studentia kutsuu. Saattaa kyllä olla, että omat peliminuutit jää pieniks mut oon jo viime kauden aikana tottunut siihen. Eihän se tietenkään kivaa oo, mutta mie en oo se kuka päättää peluutuksesta. Ainakin pääsen todennäköisesti vaihtamaan kuulumisia miun siskon kanssa, kun se lupas tulla kattomaan peliä/pelejä :)

30. syyskuuta 2014

Viikon 39 liikunnat

Viikko 39 (kevyt)
Ma: Lepo
Ti: Salibandy 2 h + Kehonhuolto 30 min
Ke: Puntti 1 h + Salibandy 1 h 10 min + Kehonhuolto 20 min
To: Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min 
Pe: Salibandy 1 h
La: Puntti 30 min
Su: Kävely 1 h 45 min
Yhteensä: 10 h 15 min


Tämmönen voisi olla varmaan (ja varmasti myös on) aika monelle normaali reeniviikko, mikä on siis vaan hyvä asia. Mie pidän tätä kuitenkin omalla kohdalla kevyenä viikkona, sillä kovempia reenejä on oikeastaan vaan nuo ti-to salibandyreenit ja tuo keskiviikon puntti. Perjantain reeni oli tekniikkapainotteinen ja viikonloppuna otin aika rauhallisesti. Nyt on hyvä vähän kevennellä, että jaksaa tulevana viikonloppuna pelata, mikäli pääsen siis kentälle asti :D

Tuleva viikkokin on tarkoitus pitää suhteellisen kevyenä, mitä edesauttaa se Venäjän reissu. Siellä on kyllä kuntosali, mutta saa nähdä tuleeko käytyä tai onko siihen edes aikaa.  

10. syyskuuta 2014

Viikon 36 liikunnat

Viikko 36
Ma: Lepo
Ti: Kävely yht. 2 h 30 min
Ke: Kävely yht. 2 h 30 min
To: Kävely 2 h + Kehonhuolto 30 min
Pe: Kävely 1 h
La: Lepo
Su: Kävely 1 h 
Yhteensä: 9 h 30 min

Heitetäänpä tänne miun viime viikon liikunnat, vaikkei niistä hirveästi kerrottavaa olekaan. Täysin normaalista poikkeava viikko. Sairastuin pieneen flunssaan edellisenä viikonloppuna. Kuumetta ei kuitenkaan missään vaiheessa ollut eikä olo mennyt huonoksi, joten kävin ihan normaalisti töissä. Kaikki kovatehoiset reenit jätin väliin ja liikunnat koostui pelkästään kävelystä. Tämä sen takia, koska miulla hajos pyörä ja sain korjattua sen vasta viikonloppuna niin kävelin työmatkat. Asun siis vajaan 6 km päässä töistä niin se on semmonen matka, että sen vielä kävelee. Bussimatka yhteen suuntaan maksaa kuitenkin sen 3,30. Nyt sain kuitenkin auton käyttöön, niin pääsee tarvittaessa silläkin. Oon kuitenkin toistaiseksi mennyt työmatkat pyörällä, katotaan miten pitkään jaksan vastustaa kiusausta mennä autolla :D


17. elokuuta 2014

Viikon 33 liikunnat

hki3hki1hki2
Viikko 33 (kevyt)
Ma: Fysiikkareeni 1 h 30 min + Pyöräily 1 h 
Ti: Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h
Ke: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 15 min
To: Pyöräily 45 min + Kilpakävely ja oheiset 45 min
Pe: Pyöräily 1 h
La: Kävely 2 h
Su: Lepo
Yhteensä: 10 h

Tuommoselta näyttäis miun kevyt viikko. Monelle tää ei varmaankaan määrän kannalta semmoselta näytä, mutta koska ns. oikeita reenejä ei oo paljoa yhtään niin kevyt tää on ollut normaaliin verrattuna. Miulle tulee siis arkisin (ainakin vielä tällä hetkellä kun auto ei oo täällä :D) työmatkapyöräilyä 11 km päivässä ja siihen päälle vielä muut pyöräilyt, niin hyötyliikuntaa tulee ihan mukavasti.

Maanantaina fysiikkareeneissä pelailtiin ja tehtiin taas kuntopiirityyppisesti juttuja. Lisäks juostiin vähän ylä-alamäkijuoksuu, mikä oli ihanaa ja kamalaa samalla. Tiistaina kävin vikaa kertaa Riikalla hierottavana. Miulla oli siis palauttava/kisoihin valmistava hieronta selälle ja jaloille. Torstaina suuntasin suoraan töistä Kiihtelysvaaraan kisaamaan ulkopuolisena Vattenfalleihin 1000 m kävelyyn. Olin reilusti yli 10 v muita vanhempi nii ei oikeen löytyny vastusta ja jouduin kävelee yksinään. Olosuhteet oli aika lailla kohdillaan (vähän niinko miesten 50 km kävelyn aikana ko Diniz käveli ME:n) ja kävely tuntui melko hyvältä. Tai siis tottakai tonnin tuntuu hapottaa mutta pahin kohta tuli varmaan siinä kierros ennen maalia. Kävelin ajan 5.18,90, mikä on noin puol sekuntia Kauhaaa hitaammin eli oon ihan tyytyväinen. Varsinkin ko edelliset kisat ei oo menneet mitenkään hyvin. Tähän oli hyvä päättää ratakausi. Maantiellä kisaan ehkä vielä yhen kisan syyskuussa. Viikonloppu meni matkustaessa ja juhlissa, joten en varsinaisesti reenannut. Kävin kuitenkin eilen kävelemässä vähän Helsingissä (mistä nää kuvat on), kun miulla oli paljon aikaa ennen bussin lähtöä. Tännään oon matkustanut yön bussissa ja muuten vaan ollut kotona ja katellut EM-kisoja, missä Suomi oli aika ylivoimanen miesten keihäässä ellei se tsekki ois heittänyt siihen väliin :D

12. elokuuta 2014

Viikon 32 liikunnat

Viikko 32
Ma: Kävely 30 min + Fysiikkareeni 1 h 30 min + Pyöräily 1 h 15 min + Kehonhuolto 15 min
Ti: Kävely 1 h + Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h
Ke: Pyöräily 45 min + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 45 min
To: Pyöräily 45 min + Kilpakävely 1 h 30 min + Kehonhuolto 45 min
Pe: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 45 min
La: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 15 min
Su: Kilpakävely 1 h + Pyöräily 30 min + Kävely 1 h + Kehonhuolto 30 min 
Yhteensä: 18 h

Tässäpä taas viime viikon liikuntoja. Kuvia löytyy pari instan puolelta, oon siellä vähän aktiivisempi ko täällä, käykää toki seurailemassa (@sannnnan). Mutta siis. Viime viikko oli reenimäärältään melko suuri, mutta täytyy ottaa huomioon, että töiden alettua pyöräilyä tulee paljon. Lisäksi oon myös aktivoitunut ainakin toistaiseksi taas kehonhuollon suhteen, sitä oon tehnyt viime viikolla joka päivä, mikäli hieronta lasketaan mukaan ;)

Maanantain fysiikkareenissa pääpaino oli kuntopiirissä, toki tehtiin myös perinteisesti askeltikkailla kaikkia juttuja. Tiistaina kävin taas Riikalla availemassa jalkojen ja alaselän jumeja. Muuten paikat oli ok, mutta lonkankoukistajat oli ihan jumissa. Keskiviikon reeneissä meitä oli kerrankin sen verran, että päästiin pelailemaan vihdoinkin 5 vs. 5 isolla kentällä. Aika hakemistahan tuo oikee pelaaminen vielä omalla kohdalla oli, onneks on vielä vajaa pari kuukautta kauden alkuun. Torstaina kävin tekemässä vikan kilpakävelyreenin ennen sunnuntaita. Vielä iltapäivälläkin oli kuuma ja alkuverryttelyiden jälkeen päätin tehdä vaan 2 x 3 x 400 m. Perjantaina ja lauantaina en tehnyt "oikeita" reenejä ollenkaan.

Sunnuntaina kävin siis kisaamassa, vaikkei miun nimeä tuloksista löydykään. Itseasiassa parempi niin, sen verran puihin tuo kisa meni. Olin toki kisan nopein kävelijä, kun olin junnukisoissa ulkopuolisena. Mutta just se yhdistettynä helteeseen ei tuottanut tulosta. Oon aina ollut huono kävelemään pelkkää kelloa vastaan, pystyn vaan niin paljon parempaan ko pääsen kävelemään ees osan matkaa peesissä. Lisäksi tilastopajaa katsellessa totesin, että oon kävellyt parhaat kisani oikeestaan aina joko keväällä tai syyskuussa, milloin on ollut yleensä aina tosi paljon viileämpää. Ainut poikkeus on oikeestaan vitosen ennätyskisa, joka käveltiin helteessä. Mutta siinä pääsin kävelee käytännössä melkein koko matkan peesissä. Meen todennäköisesti vielä torstaina kävelee vattenfalleihin 1000 m alimatkan mutta ainakin tällä hetkellä näyttäis siltä, että tää kausi oli tässä. Hirveesti positiivista sanottavaa ei jäänyt, mutta ens kaudella sitten paremmin. Tosin aika lailla salibandyn ehdoilla tulevan talven vissiin menen. 4 lajireeniä viikossa + viikonloppuisin turnauksia, eipä siinä kovin paljoa kävelylle jää aikaa. 

Tulipas tästä kunnon romaani. Pisteet jos joku jaksoi lukea tänne asti. Katellaan kerkeenkö postailemaan vielä tällä viikolla, mutta ens viikolla sitten viimeistään. Lauantaina suuntaan Lohjalle, kun miun lukioaikainen rakas ystävä menee naimisiin. 

5. elokuuta 2014

Viikon 31 liikunnat

Keväällä laitoin tänne suhteellisen ahkerasti noita viikkokoosteita, mutta jostain syystä tää on kesän aikana jäänyt. Kokeillaan jos taas arjen alettua tapahtuis vähän aktivoitumista tässä asiassa :)
Viikko 31
Ma: Fysiikkareeni 1 h 30 min + Pyöräily 45 min
Ti: Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h
Ke: Salibandy 1 h 30 min
To: Puntti (yläkroppa + keskivartalo) 1 h 30 min + Rullaluistelu 30 min
Pe: Kilpakävely 2 h + Pyöräily 1 h
La: Puntti (jalat) 1 h 15 min
Su: Kävely 2 h 15 min + Uinti 15 min
Yhteensä: 14 h 30 min
Semmonen aika perusviikko. Kesän ajan meillä on ollut salibandyjoukkueen fysiikkareenit aina maanantaisin ja aika hyvin oon päässyt niissä käymään. Ainoastaan pari kertaa on jäänyt väliin, SM-maantien ja Lapin reissujen takia. Viime viikolla tehtiin aika paljon askeltikasjuttuja ja juoksuvetoja. Pyöräilin myös kotiin kaatosateessa ja ukkosessa, kokemus sekin. Tiistaina kävin avaamassa jumeja Riikalla, vuorossa oli selkä, pohkeet ja penikat. Keskiviikkona lajireenit. Torstaina kävin tekee puntin Kuopion EVOlla ko oltiin siellä kattoo Elisan Kalevan Kisoja. Tein ilman mitään tiettyä ohjelmaa, kuten yläkroppaa yleensäkin. Tavoitteena ois saada laadittua syksylle jokin fiksumpi reeniohjelma, mutta nyt mennään näin.

Perjantaina pitkästä aikaa kilpakävelyä. Oli pakko tehä reeni päivällä, koska illalla oli töitä ja piti ehtiä vielä junaankin, jotta kerkesin Puruvesipoppiin kattoo Haloo Helsinkiä! <3 Mutta siis sille päivälle osui ihan törkeen kuuma ilma. Mittari näytti +32 ja ei varjoo oikeestaan missään. Siitä huolimatta reeni meni ihan jees. Alkuverkan oon tehnyt nykyisin pidemmän kaavan mukaan, koska esim. miun selkä tarvii enemmän jumppaa mitä ennen. Varsinaisena reeninä oli 2 x 4 x 200m/400m 100 m kävelypalautuksilla. Nuo kaks- ja nelisataset menin siis kilpakävelyä ja sataset ihan tavallista. Loppuun vielä hölkkäilyä nurmella. Lauantaina illalla kevyt puntti Kesälahdella. Sunnuntaina kävin kevyen 12 km lenkin. Tykkään tehä pitkät lenkit suurimmaks osaks yksin, niissä saa semmosta omaa aikaa. 

Aika perusviikko, mutta tällä viikolla (ja oikeestaan koko kesän aikana) kehonhuolto on jäänyt jonnekin matkan varrelle. Hieronnassa oon onneks päässyt käymään säännöllisesti, mutta yritän kehonhuollon suhteen petrata tulevaisuudessa. Varsinkin selkä tykkäis, jos käyttäisin aikaa siihen vähän säännöllisemmin.