SM-viestit

c Anssi Mäkinen

Toissa viikolla kisattiin SM-viestit Tampereella. Lähdettiin matkaan jo perjantaina seuran yhteiskyydillä ja sitä ennen käytiin hakemassa ihkauudet kisa-asut matkaan. Tampereelle päästyä majoituttiin, jonka jälkeen kevyt verryttely kentällä. Meillä oli kisa vasta sunnuntaina, joten lauantai menikin kannustaessa muita. T15 aitajoukkue uusikin viimevuotisen mestaruutensa. Kisojen jälkeen kävin moikkaamassa Tampereella sinä päivänä myöskin olevia Jennaa ja Lauraa ja siinä menikin varmaan pari tuntia kuulumisia vaihtaessa.

Sunnuntai olikin sitten kisapäivä. Erinäisten poisjääntien takia oltiinkin siinä tilanteessa, että myö oltiin ennakkosuosikkeja. Jännitti silti. Tiia käveli tosi hyvän avausosuuden ja pääsinkin lähtemään kärjessä. Ihan en koko matkaa saanut asemaa pidettyä, mutta tiesin että jos en oo yli kierrosta häviöllä niin Elisa hoitaa homman kyllä kotiin. Ja niin tekikin, lopputuloksena mestaruus melkein 4 minuutin erolla seuraavaan. Omaan kävelyyn oon melko tyytyväinen, ainakin tekniikka pysyi kasassa ja aikakin oli ok tämän kauden ongelmat huomioon ottaen. Tuntui ja tuntuu edelleen hyvältä. Tämä on miun eka Suomenmestaruus ja viestimestaruus oli ensimmäinen laatuaan koko meidän joukkueelle. Saatiin vähän ruutuaikaakin telkkarissa :D ja nyt voin myös sanoa samaistuvani paremmin artisteihin, urheilijoihin tms. ketkä on median pyörityksessä. Vaikka telkkariin ei haastateltu (luojalle kiitos :D) niin kommentteja sai olla antamassa muutamaankin eri tiedotusvälineeseen. Mut olihan tuo hieno tunne. Urheiluliiton jutun voi muuten käydä lukemassa täältä. Ja tänä vuonna saatiin mitallitkin ihan konkreettisesti mukaan. Sunnuntai oli muutenkin hyvä päivä LUM:mille, sillä M17 nappas aidoista pronssia ja T15 kirkasti samalla tavalla kuin myökin viime vuotisen hopean mestaruudeksi. Illalla edessä oli vielä kotimatka ja sen jälkeen vielä autolla pari tuntia. Paluu meni maanantain puolelle mutta tämmöset reissut on kyllä kesän yks kohokohta, joka ei unohdu.

Pm-hallit

Viikonloppuna kisattiin täällä Joensuussa pm-hallit, joissa olin valokuvaamassa molempina päivinä sekä itse myös kisaamassa sunnuntaina. Tässä muutama kuva ja loput löytyy täältä (klik). Miulla oli lajina tällä kertaa 800 m, joka meni ihan ok lähtökohtiin nähden. Miul on meinannut puskee pientä flunssaa mutta koska kuumetta ei oo ollut niin lähdin juoksemaan. Areena ei oo ikinä ollut miun lempipaikka juosta kuivan sisäilman takia eikä tämäkään kerta tehnyt poikkeusta. Hengitys oli ihan kauheaa mutta sain taisteltua itseni maaliin parantaen samalla entistä ennätystä reilu 3 sekuntia. Aika on vieläkin todella huono mut tästä on suunta vaan ylöspäin ja kesällä haluun ehdottomasti kokeilla uudelleen kasia vaikka muutamankin kerran, jos sais ennätystä vähän siedettävämpiin lukemiin.

SM-VIESTIT 2016

Viime viikonloppuna kisailtiin Helsingissä perinteikkäällä Eläintarhankentällä tämän vuoden yleisurheilun SM-viestit. Tämä oli miun toinen kerta kun pääsin tähän tapahtumaan osallistumaan. Viime vuonna kisailtiin Seinäjoella. Lähdettiin tänäkin vuonna matkaan seuran yhteiskuljetuksella jo perjantaina. Helsinkiin saavuttua majoituttiin hostelliin, jonka jälkeen lähdettiin porukalla ostamaan vuorokausiliput ja sen jälkeen kentälle verkkaamaan. Lauantaina aamupalan jälkeen suunnattiin kentälle kannustamaan muita mein seuran urheilijoita ja nauttimaan vähän turhankin aurinkoisesta säästä. Finaalit alkoivat hyvin lappeenrantalaisten osalta kun T15-sarjan joukkue voitti SM-kultaa 4x80 m aitajuoksuviestistä. Kisojen jälkeen suuntasin keskustaan, missä kävin miun joukkuekaverin kanssa Amarillossa syömässä ja vaihtamassa kuulumiset.
Sunnuntaina päästiinkin sit ite tositoimiin. Aamulla taas aamupalalle ja sen jälkeen meidän loistavan huoltajan Mikan käsittelyyn ravisteltavaksi ja teipattavaksi. Kentällä perus alkuverkat ja calling-teltan kautta kentälle. Itse viestissä Elisa käveli loistavan ekan osuuden ja pääsinkin lähtemään kärjestä omalle osuudelle. Se asema ei kuitenkaan kauaa kestänyt (:D) sillä Espoo karkasi ylivoimaiseen mestaruuteen uudella SE-ajalla. Onnea vielä tytöille! :) Oma kävely oli ihan ok. Ei parasta tälle kaudelle mutta ei täysi katastrofikaan. Tuntui ettei saanut oikein tehoja irti kropasta mutta pääasia et kipuja ei tullut (!) ja sain tuotua meidät toisena vaihtoon. Tiia ankkuroi meidät maaliin säilyttäen kakkospaikan ja tekemällä lisää eroa taaksepäin ja miun eka aikusten SM-mitali oli tosiasia :) Oli aika hieno fiilis palkintojenjaossa. Kesän toinen tavoite on siis nyt saavutettu. Voisin toki asettaa vielä loppukaudelle tavoitteeks sen 3000 m ennätyksen parantamisen, vielä ois mahdollisesti pari kisaa aikaa sitä yrittää. Ainiin ja LUM:n saldohan noista kisoista oli 4 mitalia kun sunnuntaina mein lisäksi myös T15 4x800m joukkue sekä M17 4x100m aj. joukkue saivat myös hopeiset mitalit kotiinviemisiksi.

SM-maantiekävelyt

Viikko sitten sunnuntaina käveltiin SM-maantiekävelyn suomenmestaruusmitaleista Turussa. Omat lähtökohdat kisaan lähtiessä eivät tänä(kään) vuonna olleet kummoiset. Talvella kärsitty kuukauden iskutuskielto reiden rasitusvamman takia sekä erinäiset ongelmat selän ja polvien takia ovat vaikuttaneet harjoitusmäärään ja harjoittelun laatuun liikaa etenkin peruskuntokauden aikana, jolloin olisi pitänyt tehdä enemmän määrää. Lisäksi tänä vuonna ajanottorajaa oli laskettu 10 minuutta eli entinen ennätykseni oli uutta ajanottorajaa reilu 3 min hitaampi. Otin kuitenkin riskin ja lähdin kävelemään sillä asenteella että katsotaan minne asti pääsen. Oman jännityksensä toivat reitin varrella olleet puskat, jotka aiheuttivat jonkinnäköisen pienen allergisen reaktion sekä edellisen päivän verryttelyssä että aamulenkillä.

Kisapäivä käynnistyi aamulenkillä ja hotelliaamiaisella. Sen jälkeen pakkailut hotellihuoneessa sekä ensimmäiset teippaukset. Oon niin tyytyväinen, että miulla on se teippauskurssi käytynä koska oon hyötynyt siitä niin paljon etenkin kävelyssä. Kisapaikalla osanoton varmistus ja pientä odottelua ennen alkuverkkaa. Lisäksi vähän lisää teippailua. Kisa starttasi klo 13 20 km kävelyiden osalta, muut matkat lähtivät liikkeelle tuntia aiemmin. Alkumatka meni hyvin ja olin henkilökohtaisesta aikataulusta edellä jonkin verran. Ensimmäinen vitonen meni melko kivuttomasti mutta siitä se vauhti pikkuhiljaa hidastui :D Ei kuitenkaan onneksi niin paljoa mitä olisi saattanut. Onnistuin myös pari kertaa matkan aikana astumaan jotenkin huonosti ja oikea nilkka pääsi muljahtamaan noilla kerroilla. Hetken aikaa harkitsin keskeyttämistä mutta päätin jatkaa. Olisiko ollut noin 14-15 km kohdalla kun alkoi näyttää siltä, että vauhti hiipuu liikaa enkä pääse enää aikatavoitteeseen. Silloin harkitsin todella paljon keskeyttämistä. Pääsin onneksi yhtä kierrosta edellä olevan kävelijän peesiin ja jaksoin siinä noin 2 km ajan, mikä oli pelastus. Viimeiset kaksi kilometriä olivat tuskaa, mutta silloin olin päättänyt, että tässä vaiheessa ei voi enää luovuttaa. Pääsin maaliin ajassa 2.18,57 eli reilu minuutti ennen ajanottorajaa. Entinen ennätys parani reilu 4 minuuttia ja sijoitus oli naisten 5. Mie olin tehnyt sen mitä tavoittelinkin eli pääsin maaliin anne annetun ajan. Ensimmäinen kesän kahdesta tavoitteesta saavutettu.

Palautuminen tuollaisesta ottaa aina aikansa, mutta nyt aletaan olla jo ihan hyvällä mallilla sen suhteen. Sunnuntai-iltana autossa istumisen jälkeen ja maanantaina töissä ei tosin ollut niin hyvä fiilis. Joka paikkaan kolotti, sekä istuminen että asennon vaihtaminen teettivät tuskaa. Onneks se siitä pikkuhiljaa helpotti. Nyt oon jo pari reeniä päässyt tekemään ja tähtäin on kohti SM-viestejä, jotka kisaillaan parin viikon päästä Helsingissä.

Helsinki-viikonloppu

Vietin viime viikonlopun pääkaupunkiseudulla ja ajattelin tulla kertomaan siitä nyt vähän kännykän kuvien muodossa, sillä en viitsinyt ottaa kameraa painolastiksi mukaan.
1. & 4. Pakolliset turistikuvat :D / 2. Lauantaina oli nättiä kun aurinko paistoi. / 3. Kävin pitkästä aikaa kattoo miesten salibandyliigaa. Pasilassa pelattiin M-Team vs. NST ja miun iloks NST vei pelin.
1. Lautassa matkalla pois Suomenlinnasta. / 2. Majoituin Hostel Suomenlinnassa petipaikalla ja sai ihan hyvin nukuttua ja oli rauhallista. Ainoa miinus suht aikaisesta Check-out ajasta. / 3. Nuo eri väriset talot oli kivan näköisiä. / 4. Suomenlinnan ympäristöä. Kävin aamulla vähän kiertelee lautan lähtöä odotellessa. Tänne pitää kyllä tulla joskus kesällä aurinkoisena päivänä uudestaan ihan ajan (ja kameran) kanssa.
1. Ostin vuorokauden lipun, joten julkisilla tuli liikuttua ahkerasti. Tosin kisojen jälkeen kävelin Espoosta Helsinkiin, koska miul oli liikaa aikaa ennen bussin lähtöä :D / 2. Sunnuntaina oli paljon harmaampaa kuin lauantaina. / 3. Kisan jälkeen. Hallikaudella oli siis tää yksi kisa ja meni ihan ok siihen nähden ettei miulla taaskaan oo alla tervettä harjoituskautta takana. Sekunnin päähän omasta ennätyksestä on ihan siedettävä tulos. Nyt vaan kesää kohti. / 4. Bussimatka kotiin oli pitkä, joten viihdytin itseäni kattomalla YouTubesta Disney-lauluja, ihan parasta <3

32/15

VKO 32

Ma: Kävely 45 min + Puntti 1 h 15 min + Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 30 min

Ti: Pyöräily 45 min + Kilpakävely 1 h + Kehonhuolto 15 min

Ke: Pyöräily 45 min + Kilpakävely 2 h + Kehonhuolto 15 min

To: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 45 min

Pe: Kävely1 h

La: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 30 min 

Su: Kilpakävely 1 h + Pyöräily 1 h + Kävely 30 min

Yhteensä 14 h 45 min

Viime viikko oli hyvä viikko. Auto oli (ja on vielä tämän viikon) veljellä lainassa niin pyöräilyä tuli melkein päivittäin. Tein aika lailla samanlaisella ohjelmalla mitä tein ennen SM-viestejä. Täytyy nostaa esille tuo keskiviikon kova viimeistelyreeni joka kulki tällä kertaa todella hyvin. Sain varmaan ensimmäistä kertaa tällä kaudella vietyä koko reenin tavoitevauhdeilla läpi. Vaikka oli tosi kuuma niin jaksoin loppuun asti. 

Sunnuntaina kävin kisaamassa myös tämän kauden viimeisen kisan. Kilpailin Joensuussa 9-15 vuotiaiden pm-kisojen ulkopuolella. Viikonlopuksi tuli helle tänne Joensuuhunkin ja se yhdistettynä kovaan tuulee vaikutti jaksamiseen kisan aikana, joten ennätyslukemiin en päässyt. Kauden paras parantui kuitenkin yli minuutilla ja viestin osuusaikakin noin puoli minuuttia, joten pitää olla tyytyväinen vaikean kauden jälkeen. 

SM-viestit 2015

Viikko sitten oltiin kisaamassa Seinäjoella SM-viestien merkeissä. Meillä oli seuran yhteiskuljetus Lappeenrannasta. Olin edellisen illan siellä Kajaanissa ja hiukan väsytti lähteä ajamaan Joensuusta aamulla noin 4 h yöunien jälkeen. Mutta edellisilta oli kyllä kaiken sen valvomisen arvoista. Perjantaille osui ne kunnon helteet ja tietenkin myö vietettiin se bussissa istuen. Syötiin Vaajakosken ABC:lla ja Seinäjoelle tultua käytiin kentällä verkkaamassa. Sen jälkeen etsittiinkin tovi mein majapaikkaa, joka löytyi Peräseinäjoen metsästä, joku seurakunnan leirikeskus :D Oli onneks hyvä paikka vaikka vähän syrjässä sijaitsikin. Illalla meil oli vielä iltapala.

Miul oli oma laji vasta sunnuntaina niin lauantain sai ottaa vielä rennosti. Aamulenkin ja aamupalan jälkeen suunnattiin kentälle syömään ja kannustamaan oman seuran urheilijoita hyviin suorituksiin. LUM saikin avauspäivänä kaksi mitalia :) Sunnuntaina päästiin sitten tositoimiin myös itse. Kävelyt oli aamupäivällä. Lajina siis 3x3000m kävely. Mie kävelin toisen osuuden. Tiia käveli tosi hyvin ekan osuuden ja pääsin lähtemään kolmantena toiselle osuudelle. Oma osuus meni tämän vuoden harjoitustaustaan nähden ihan hyvin ja paransin noin puoli minuuttia toukokuussa käveltyä aikaa. Tulin vaihtoon neljäntenä ja Elisa sai pidettyä saman sijoituksen. Tavoitteena oli tehdä uusi Etelä-Karjalan piirinennätys ja siinä onnistuttiinkin. Entinen ennätys parani reilu 2 min :)

Loppupäivä katseltiin kisoja ja LUM sai toiset kaksi mitalia, joten onnistuneet kisat oli kokonaisuudessaan. Päästiin lähtemään vasta joskus vaille seitsemän illalla, joten Lappeenrannassa oltiin vasta puoli kahden aikaan yöllä. Vähän väsytti lähteä ajamaan vielä parin tunnin matka, mutta selvittiin kotiin turvallisesti puoli neljän aikaan. Kokonaisuudessaan oli onnistunut reissu ja oli kiva päästä kokemaan tämmönen reissu porukalla, kun aiemmissa seuroissa tähän ei ole ollut mahdollisuutta. Oli myös aika luksusta et meillä oli oma hieroja/teippaaja reissussa mukana. Sain kunnon teippaukset polveen ja selkään ennen kisaa sekä ravistelut ennen ja jälkeen kisan :) Ainii, kisat näkyi myös telkkarista ja kävelyäkin näytettiin yllättävän paljon. Sain myös oman tähtihetkeni televisiossa ko miut mainittiin nimeltä, haha :D Täältä voi kattoa lähetystä vielä noin 20 päivän ajan. Kävelyt oli siis toisena kilpailupäivänä. Tämmönen reissu siis ja toivottavasti ens vuonna uudestaan :)

23/15 & 24/15

VKO 23

Ma: Pyöräily 1 h + Kilpakävely 45 min + Kehonhuolto 45 min

Ti: Pyöräily 1 h + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 1 h

Ke: Pyöräily 1 h + Kävely 1 h + Kehonhuolto 30 min

To: Pyöräily 1 h + Kilpakävely 1 h + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 45 min

Pe: Pyöräily 1 h

La: Kävely 30 min + Pyöräily 1 h + Kilpakävely 1 h + Kävely 1 h 30 min

Su: Kävely 3 h + Kehonhuolto 1 h

Yhteensä 21 h 30 min

VKO 24

Ma:Pyöräily 1 h + Puntti 45 min + Kehonhuolto 45 min
Ti: Pyöräily 1 h

Ke: Pyöräily 1 h + Kilpakävely 45 min + Kehonhuolto 15 min

To: Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h

Pe: Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h

La: Kävely 45 min + Kävely 45 min

Su: Kilpakävely + oheiset 3 h 30 min

Yhteensä 14 h 30 min

Hiljaista on ollut täällä ja tulee olemaan todennäköisesti vielä jonkin aikaa. Työt on ohi, mutta kaikenlaista muuta mahtuu ohjelmaan. Tulevalla viikolla lähdetään mm. lajikarnevaaleille Kauhavalle ja pääsen vihdoin katsomaan Haloo Helsinkiä! tauon jälkeen kun karnevaaleilta suunnataan Kuopioon viinijuhlille.

Tulin heittämään tänne vähän edellisviikkojen liikuntoja. Viikko 23 oli määrällisesti tosi hyvä ja sisältöönkin oon suhteellisen tyytyväinen. Viime viikolla viikko oli vähän kevyempi, toki työmatkat jouduin pyöräilemään. Viime sunnuntaina oli SM-maantiekävelyt Espoossa ja saavutin tavoitteeni pääsemällä maaliin alle annetun tavoiteajan. Kevään sairastelut ja loukkaantumiset vaikutti siihen, että en oo päässyt reenaamaan haluamallani tavalla joten täytyy olla tyytyväinen. Sijoitus oli 5. naisten sarjassa :)

20/15 & 21/15

VKO 20

Ma: Crossfit 45 min + Salibandy 1 h 15 min + Kehonhuolto 1 h 

Ti: Hieronta 1 h + Kehonhuolto 1 h

Ke: Puntti 1 h + Kehonhuolto 30 min

To: Lepo

Pe: Kävely 1 h 30 min

La: Kävely 1 h

Su: Kävely 2 h

Yhteensä 11 h

VKO 21

Ma: Fyssari 30 min + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 1 h

Ti: Hieronta 1 h + Kehonhuolto 30 min

Ke: Kilpakävely 30 min + Hieronta 1 h + Kehonhuolto 30 min

To: Kilpakävely 1 h + Vesijuoksu 30 min + Kehonhuolto 30 min

Pe: Kävely 30 min + Kehonhuolto 30 min

La: Kilpakävely 1 h + Kehonhuolto 30 min

Su: Kävely 4 h + Puntti 1 h + Kehonhuolto 30 min

Yhteensä 16 h 30 min

Lontoon kuvia on vielä tulossa mutta laitetaan tähän väliin parit viikkokoosteet edellisiltä viikoilta. Tuo viikko 20 meni Lontoon osalta aika lailla lomailuksi. Tietty kävelyä tuli mutta aikataulu oli sen verran tiivis (tai tehtiin ite siitä sellainen :D) niin hotellin kuntosalikin jäi testaamatta. 

Viikko 21 oli jo parempi ja kauden avauskisakin tuli vietyä läpi. Paljon siitä ei jäänyt kerrottavaa, mutta teki hyvää päästä kisaamaan reilun 9 kk tauon jälkeen. Tai olihan miulla yks hallikisa mut kilpakävelyn osalta oli noinkin pitkä tauko, koska aiemmat kisat jäivät väliin sairastelujen ja loukkaantumisten takia. Tällä viikolla sain jo yhden hyvän reenin tehtyä ja elättelen vielä toiveita siitä, että SM-maantiekävelyt kutsuu reilun parin viikon päästä. Päätähtäin tällä kaudella on kuitenkin SM-viesteissä heinäkuun ekana viikonloppuna. 

4/15

VKO 4

Ma: Salibandy 1 h 30 min + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 15 min 

Ti: Salibandy 2 h + Kehonhuolto 15 min

Ke: Hieronta 1 h

To: Salibandy 1 h 30 min + Salibandy 2 h + Kehonhuolto 15 min

Pe: Salibandy 1 h + Kehonhuolto 15 min 

La: Lepo

Su: Yleisurheilu 1 h 15 min + Salibandy 1 h + Jääkiekko 1 h 30 min + Kehonhuolto 15 min

Yhteensä 15 h 30 min

Viime viikko lähti mukavasti käyntiin ylimääräisillä reeneillä, maanantaiaamuna klo 8.30. Hyvät reenit ja onnistumisia tuli kivasti. Pieniä juttuja, mutta kummasti nuo onnistumiset nostaa motivaatiota. Viikon muut reenit meni aikalailla normaalin kaavan mukaan, sekä onnistumisia että ei niin hyviä suorituksia. Keskiviikkona kävin hieronnassa ja tällä kertaa hierottiin alaselän lisäksi pakarat ja etureidet. Varsinkin lähentäjissä tuntui.

Viikonloppu meni enemmän ja vähemmän toimitsijahommissa. Lauantaina kirjurin hommissa kuulapaikalla pm-kisoissa ja kellon ääressä Interillä edustuksen kotiturnauksessa. Sunnuntaina olikin vuorossa oma hallikauden avaus. Lajeina kuula ja 800 m viime vuoden tapaan. Kuula meni ihan ok, paremmin mitä viime vuonna. Kuitenkin 3 cm päähän halliennätyksestä, joten täysin tyytyväinen ei voi olla. 800 m meni niinkuin ilman juoksuharjoittelua voi olettaakin :D eli ei ihan putkeen siis. Tulipahan kovempi reeni tehtyä. Kisoista suoraan reeneihin ja sieltä vielä ulkojäille pitkästä aikaa. Oon nyt tykästynyt tosi paljon jääkiekkoon ja ihan parasta on pelata hyvällä porukalla ja rennolla meiningillä :)

 

Viikon 33 liikunnat

Viikko 33 (kevyt)

Ma: Fysiikkareeni 1 h 30 min + Pyöräily 1 h 

Ti: Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h

Ke: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 15 min

To: Pyöräily 45 min + Kilpakävely ja oheiset 45 min

Pe: Pyöräily 1 h

La: Kävely 2 h

Su: Lepo

Yhteensä: 10 h

Tuommoselta näyttäis miun kevyt viikko. Monelle tää ei varmaankaan määrän kannalta semmoselta näytä, mutta koska ns. oikeita reenejä ei oo paljoa yhtään niin kevyt tää on ollut normaaliin verrattuna. Miulle tulee siis arkisin (ainakin vielä tällä hetkellä kun auto ei oo täällä :D) työmatkapyöräilyä 11 km päivässä ja siihen päälle vielä muut pyöräilyt, niin hyötyliikuntaa tulee ihan mukavasti.

Maanantaina fysiikkareeneissä pelailtiin ja tehtiin taas kuntopiirityyppisesti juttuja. Lisäks juostiin vähän ylä-alamäkijuoksuu, mikä oli ihanaa ja kamalaa samalla. Tiistaina kävin vikaa kertaa Riikalla hierottavana. Miulla oli siis palauttava/kisoihin valmistava hieronta selälle ja jaloille. Torstaina suuntasin suoraan töistä Kiihtelysvaaraan kisaamaan ulkopuolisena Vattenfalleihin 1000 m kävelyyn. Olin reilusti yli 10 v muita vanhempi nii ei oikeen löytyny vastusta ja jouduin kävelee yksinään. Olosuhteet oli aika lailla kohdillaan (vähän niinko miesten 50 km kävelyn aikana ko Diniz käveli ME:n) ja kävely tuntui melko hyvältä. Tai siis tottakai tonnin tuntuu hapottaa mutta pahin kohta tuli varmaan siinä kierros ennen maalia. Kävelin ajan 5.18,90, mikä on noin puol sekuntia Kauhaaa hitaammin eli oon ihan tyytyväinen. Varsinkin ko edelliset kisat ei oo menneet mitenkään hyvin. Tähän oli hyvä päättää ratakausi. Maantiellä kisaan ehkä vielä yhen kisan syyskuussa. Viikonloppu meni matkustaessa ja juhlissa, joten en varsinaisesti reenannut. Kävin kuitenkin eilen kävelemässä vähän Helsingissä (mistä nää kuvat on), kun miulla oli paljon aikaa ennen bussin lähtöä. Tännään oon matkustanut yön bussissa ja muuten vaan ollut kotona ja katellut EM-kisoja, missä Suomi oli aika ylivoimanen miesten keihäässä ellei se tsekki ois heittänyt siihen väliin :D

Viikon 32 liikunnat

Viikko 32

Ma: Kävely 30 min + Fysiikkareeni 1 h 30 min + Pyöräily 1 h 15 min + Kehonhuolto 15 min

Ti: Kävely 1 h + Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h

Ke: Pyöräily 45 min + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 45 min

To: Pyöräily 45 min + Kilpakävely 1 h 30 min + Kehonhuolto 45 min

Pe: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 45 min

La: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 15 min

Su: Kilpakävely 1 h + Pyöräily 30 min + Kävely 1 h + Kehonhuolto 30 min 

Yhteensä: 18 h

Tässäpä taas viime viikon liikuntoja. Kuvia löytyy pari instan puolelta, oon siellä vähän aktiivisempi ko täällä, käykää toki seurailemassa (@sannnnan). Mutta siis. Viime viikko oli reenimäärältään melko suuri, mutta täytyy ottaa huomioon, että töiden alettua pyöräilyä tulee paljon. Lisäksi oon myös aktivoitunut ainakin toistaiseksi taas kehonhuollon suhteen, sitä oon tehnyt viime viikolla joka päivä, mikäli hieronta lasketaan mukaan ;)

Maanantain fysiikkareenissa pääpaino oli kuntopiirissä, toki tehtiin myös perinteisesti askeltikkailla kaikkia juttuja. Tiistaina kävin taas Riikalla availemassa jalkojen ja alaselän jumeja. Muuten paikat oli ok, mutta lonkankoukistajat oli ihan jumissa. Keskiviikon reeneissä meitä oli kerrankin sen verran, että päästiin pelailemaan vihdoinkin 5 vs. 5 isolla kentällä. Aika hakemistahan tuo oikee pelaaminen vielä omalla kohdalla oli, onneks on vielä vajaa pari kuukautta kauden alkuun. Torstaina kävin tekemässä vikan kilpakävelyreenin ennen sunnuntaita. Vielä iltapäivälläkin oli kuuma ja alkuverryttelyiden jälkeen päätin tehdä vaan 2 x 3 x 400 m. Perjantaina ja lauantaina en tehnyt "oikeita" reenejä ollenkaan.

Sunnuntaina kävin siis kisaamassa, vaikkei miun nimeä tuloksista löydykään. Itseasiassa parempi niin, sen verran puihin tuo kisa meni. Olin toki kisan nopein kävelijä, kun olin junnukisoissa ulkopuolisena. Mutta just se yhdistettynä helteeseen ei tuottanut tulosta. Oon aina ollut huono kävelemään pelkkää kelloa vastaan, pystyn vaan niin paljon parempaan ko pääsen kävelemään ees osan matkaa peesissä. Lisäksi tilastopajaa katsellessa totesin, että oon kävellyt parhaat kisani oikeestaan aina joko keväällä tai syyskuussa, milloin on ollut yleensä aina tosi paljon viileämpää. Ainut poikkeus on oikeestaan vitosen ennätyskisa, joka käveltiin helteessä. Mutta siinä pääsin kävelee käytännössä melkein koko matkan peesissä. Meen todennäköisesti vielä torstaina kävelee vattenfalleihin 1000 m alimatkan mutta ainakin tällä hetkellä näyttäis siltä, että tää kausi oli tässä. Hirveesti positiivista sanottavaa ei jäänyt, mutta ens kaudella sitten paremmin. Tosin aika lailla salibandyn ehdoilla tulevan talven vissiin menen. 4 lajireeniä viikossa + viikonloppuisin turnauksia, eipä siinä kovin paljoa kävelylle jää aikaa. 

Tulipas tästä kunnon romaani. Pisteet jos joku jaksoi lukea tänne asti. Katellaan kerkeenkö postailemaan vielä tällä viikolla, mutta ens viikolla sitten viimeistään. Lauantaina suuntaan Lohjalle, kun miun lukioaikainen rakas ystävä menee naimisiin. 

Kävelykarnevaalit '14

"Pienen" hiljaiselon jälkeen täällä taas. Vaasan reissun jälkeen nää vajaat pari viikkoa on menneet töissä erilaisia hommia tehden ja torstaina alkoi miun reilun kuukauden mittainen kesäloma :D Tai virallisesti oon tällä hetkellä työtön mutta elokuussa pitäis töitten ainakin näillä näkymin jatkua. Torstaina lähdettiin miun töitten jälkeen ajamaan ja päästiin illalla Viitasaarelle asti. Perjantaina Kauhavalle kävelykarnevaaleille. Niille, jotka ei tiiä et mikä tää juttu oikein on, pieni selvennys. Eli yleisurheilussa järjestetään joka lajissa tämmönen koulutus/kilpailutapahtuma, ja lajit on eri paikkakunnilla. Kauhavalla on kilpakävelijät ja moniottelijat. Oon ollut karnevaaleilla aina siitä lähtien ko aloitin, eli tää oli miun 11. kerta.

Tykkään tosi paljon, kun pääsee reenaa kunnolla porukalla ja näkee muita. Varsinkin ko täällä meilläpäin joutuu tekee kaikki reenit ihan yksinään. Perjantai ja lauantai meni aika lailla reenien merkeissä. Lisäks perjantaina pelattiin iltapelejä vähän pienemmällä porukalla ja eilen oli koko leiriporukan yhteinen illanvietto leirikeskuksessa. Perjantaina oli fysioklinikka ja eilen tekniikka- ja ravintoklinikat, missä sai tosi paljon hyviä vinkkejä omaan tekemiseen.

Tänään miulla oli tarkoitus kisata oma kisa eli 5000 m. Oon kuitenkin ollut nyt kesäkuussa pienessä flunssassa ja lisäks paikat oli kohtuullisen tukossa reeneistä, niin päätin jättää tuon kisan väliin. Onneks tarjolla oli 1000 m kävely niin päätin kokeilla sitä. Oon kävellyt sen ehkä kerran aikaisemmin ja aikaa meni muistaakseni lähemmäks kuus minuuttia. Tällä kertaa tavoitteet ei olleet kovin korkeella mutta yllättävän hyvin meni. Pieniä ongelmia oli hengityksen kanssa, mutta pääsin silti reilusti alle 5 ja puolen minuutin. Täysin terveenä ja levänneenä varmaan 5 minuutin alitus ois mahdollista, sillä en uskaltanut mennä ihan täysiä koko matkaa. Mutta ihan tyytyväinen kuitenkin oon. Tästä on hyvä jatkaa kohti aluemestaruuskisoja :)

Onko täällä ketään karnevaaliosallistujia? Tai ootteko ennen ees kuulleet kyseisistä tapahtumista? :D

SM-maantiekävelyt Vaasa

Viikonloppu meni tien päällä sekä Vaasassa. Lauantaina lähdettiin aamulla kohti Vaasaa. Pikapysähdykset Vaajakoskella sekä Tuurissa. Oltiin perillä joskus puoli kuuden maissa. Kävin viemässä tavarat hotellille ja sitten suunnattiin syömään. Meillä kävi vähän huonompi tuuri ja satuttiin yhtäaikaa paris futisjoukkueen kanssa ja jouduttiin odottaa ruokia vajaa tunti. Mutta oli kyllä täyttävä ja hyvä annos. Illalla käytiin vielä pienellä iltakävelyllä.  Sunnuntai aloitettiin Elisan kanssa kevyellä aamuverkalla ja siitä hotellille aamupalalle. Osanoton varmistus kisapaikalla ja siitä vielä hotellille takasin ottamaan vähän lepiä ennenko suunnattiin kisapaikalle uudestaan. Junnujen ja veteraanien kisa oli just silloin alkamassa. Vähän hölläilyy ennen alkuverkkaa. Kisa alkoi ihan ok, mutta olisin voinut lähtee vähän kovempaakin liikkeelle. Selkä vaivasi vähän alkuvaiheessa mutta se onneks helpotti kisan edetessä. Mutta seuraava ongelma olikin sitten oikean jalan kantapää. Kisareitillä oli jonkin verran ylä- ja alamäkiä ja luulen, että miun kantapäät joutui ottamaan iskua normaalia enemmän. Oikee kantapää kipeytyikin kisan aikana tosi pahaksi ja hyvä etten itkeny siellä reitin varrella ko sattui niin kovin. Varmaan minkä tahansa muun kisan oisin keskeyttäny tässä tilanteessa, mutta koska kyseessä oli SMit niin taistelin maaliin asti. Aika jäi yli 5 min ennätyksestä mutta pääsin maaliin puoltoista minuuttia ennen aikarajaa mikä oli tärkeintä. Sijoitus SM 7, eli pisteille pääsin :D Kisan jälkeen sain kylmää kantapäähän ja se auttoi onneks vähän. Mutta ei kuitenkaan ihan tarpeeks, sillä jostain syystä miun molemmat jalkapohjat kipeytyi niin pahasti, etten pystynyt varaamaan niille painoo yhtään ja kirjaimellisesti konttasin autoon. Onneks ne helpotti jo automatkan aikana, eli ei luultavasti mitään vakavampaa. Alkuviikon varoin vähän toista kantapäätä mutta tänään pystyin menee salibandyreeneissä jo ihan normaalisti. Tämmönen reissu siis tällä kertaa, toivottavasti ens viikolla Kauhavalla menee vähän paremmin :)

Sata kesää, tuhat yötä ainakin, tahdon kanssasi sun

Paljon on taas vajaaseen viikkoon mahtunut mut aloitetaan viime lauantaista. Kisat oli ja meni, mutta ei jäänyt paljoa käteen. Miulla on ollut siis aiemmin ongelmia selän kanssa ja nyt kun selkä alkaa olla kunnossa niin kaikki vaivat siirtyi polviin, mikä aiheuttaa tekniikkaongelmia. Tämä vaivasi myös lauantain kisassa eikä tulos ollut siis semmoinen mitä etukäteen ajattelin. Täytyy toivoa, että saan tekniikan kuntoon ennen SM-kisoja. Se vaatii kuulemma vaan paljon toistoja sillä oikeella tekniikalla. On miulla onneks varattu myös yks hieronta kisaviikolle. Kisoista selvittyä oli vielä vuorossa miun koulukaverin synttärit. Kisastudioo, hyvää ruokaa ja loistavaa seuraa ja käytiin vielä loppuillasta tanssahtelemassa popin lattialla. Vieläko yöllä tarkeni polkea kotia shortseissa niin kyllä kelpas. Valitettavasti tällä viikolla säätila on viilentynyt sen verra, että välillä oisin ollut toppatakkia vailla.  
Sunnuntaina heräsin puol kakstoista ja olin jo 12.05 katusählyillä. Ihan kunnioitettava suoritus sanoisinko, koska siihen kuului myös reilu 15 min pyöräily :D Sählyjen jälkeen kävin kattoo naisten pesistä ja sen jälkeen reenailemaan kentälle. Reeni jäi kuitenkin lyhyeen, koska piti lähtee karkuun ukkosta ja sadetta. Illalla katoin Suomen pelin. Maanantaina vikaa työviikkoo aloittamaan. Meillä oli myös illalla reenit ja kirjoitin pelaajasopimuksen ens kaudelle! Tää oli siis se ilonaihe, josta taisinkin jossakin aiemmassa postauksessa mainita. Tiistaina kerholaisten kanssa keilaamaan ja syömään Raxiin, oli kuulemma lasten mielestä paras kerhopäivä :D Illalla koulutettiin vielä leiriohjaajia.  
Eilen suuntasin aamusta työpaikan kevätjuhlaan ja sieltä pienen tehokkaan shoppailutauon (piti löytää kengät veljen ylppäreihin lauantaiksi) kautta töihin. Töistä suoraan kauheeta vauhtia polkien Utraan, missä meillä oli työpaikan virkistysilta/pyöräretki tms. Muut oli tulleet jo aiemmin mutta ehdin sopivasti syömään. Oli ihan älyttömän hyvää ruokaa ja varsinkin se suklaakakku oli aivan loistavaa. Siellä istuttiin iltaa, jonka jälkeen suunnattiin pariin paikalliseen. Ainakin miulla oli ihan mahtava ilta ja oli kiva tutustua paremmin työkavereihin. Kävin laulamassa karaokeakin, mitä tapahtuu todella harvoin. Oon niin onnellinen, että oon päässyt osaksi tämmöstä mahtavaa työyhteisöä. Tän päivän aattelin viettää vaan kotona, ainakaan tällä hetkellä tuo ulkona vallitseva sää ei houkuta lenkkeilemään. Huomenna vika työpäivä ja siitä suuntaan kotikotiin tekemään juhlavalmisteluja, koska lauantaina juhlistetaan miun ylioppinutta pikkuveljeä :) Pitkää visiittiä en ehdi kuitenkaan tekemään, koska sunnuntai-iltana on tultava jo takaisin Joensuuhun ja maanantaina alkaa Sporttileirin rakentaminen.

Viikon 16 & 17 liikunnat

Viikko 16
Ma: Jumppa 1 h + Juoksu 30 min + Venyt 30 min

Ti: Kävely 1 h + Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Venyt 15 min

Ke: Kilpakävely 2 h + Koripallo 1 h

To: Puntti (perusvoima, jalat + keskivartalo) 1 h 15 min + Venyt 15 min

Pe: Kävely 3 h

La: Kävely 5 h

Su: Kävely 1 h

Yhteensä: 19 h

Viikko 17 

Ma: Puntti 1 h 30 min (yläkroppa + keskivartalo)

Ti: Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Venyt 15 min

Ke: Koripallo 1 h + Venyt 30 min

To: Hieronta 1 h

Pe: Lepo

La: Kilpakävely (kisapäivä) + oheiset 2 h

Su: Kävely 1 h 30 min + Venyt 30 min

Yhteensä: 10 h 30 min

Hups. Hiljaista on ollut ja on edelleen, koska saan huomenna miun uuden asunnon avaimet ja vappu menee aika tiiviisti muuttohommissa. Tallinnan kuvat on edelleen kamerassa, mutta tässä viikkokoosteita väliin. Pääsiäinen meni aika lailla Tallinnassa kävellessä. Viime viikko ei mennyt ihan putkeen kun pieni flunssa haittasi. Otin kuitenkin riskin ja kävelin lauantaina kisassa. Jälkikäteen voi sanoo, että eipä ollu mitenkään fiksu veto, varsinkin kun myös selän kanssa on ollut ongelmia. Nyt miulla on kuitenkin taas vähän reenitaukoa, koska tänään lähti viimeinen viisaudenhammas, niin on aikaa parannella. Seuraaviin kisoihin on onneks aikaa ja siellä on matkana onneks vaan 3 km, kun nyt oli 10 km. Yritän taas opetella käyttämään HeiaHeiaa, katotaan muistanko päivittää sitä enää tän päivän jälkeen :D

Viikon 6 liikunnat ja hallikauden avaus part 2

Viikko 5
Ma: Hiihto 1 h 30 min

Ti: Luistelu 45 min + Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 45 min

Ke: Kilpakävely 1 h 30 min + Hiihto 1 h 30 min

To: Hiihto 1 h 

Pe: Lepo

La: Lepo

Su: Kilpakävely 1 h

Yhteensä: 9 h 30 min

Näyttääpä tämä hyvin yksipuoliselta, mutta sitä se kyllä olikin. Viime viikko meni tosiaan vielä vähän flunssasta toipuessa ja teinkin kevyempää ohjelmaa ja loppuviikosta tuli lepoa ennen kisoja. Toki sitä kehonhuoltoa olisi voinut tehdä, mutta no...ei oo ikinä kuulunut lemppareihin ja sen kyllä huomaa. Sunnuntaina oli siis se hallikauden ainoa kilpakävelykisa. En oo hirveen tyytyväinen vaikka uuden ennätyksen kävelinkin. Aloitin miullu tyypillisesti kovaa ja alku menikin hyvin. Kunto ei vaan tällä hetkellä ole sillä tasolla, että pystyisin koko kisan menemään omalla tasolla. Eniten harmittaa se, että jäin 0,7 sekuntia siitä, että oisin päässyt uudelle minuuttiluvulle. Nyt vaan reeniä, sillä seuraava kisa on todennäköisesti vasta huhtikuun lopussa. Tosin seuraavat pari viikkoa menee tiiviisti opparin ja portfolion kanssa mikäli mielin nyt valmistua. Mutta pitää ajatella sen jälkeen koittavaa vapautta, ei enää koulujuttuja pitkään aikaan :)

Viikon 4 liikunnat

Viikko 4
Ma: Lepo

Ti: Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Jalkajumppa 15 min 

Ke: Juoksu (vk/vedot) 1 h 30 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 15 min

To: Salibandy 1 h 45 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt ja putkirullaus 30 min

Pe: Kisat 1 h 15 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 30 min

La: Lepo

Su: Uinti ja vesijuoksu 1 h

Yhteensä: 10 h

Tavoitteena oli pitää kevyt viikko ja mielestäni onnistuin hyvin. Ensinnäkin viikkoon mahtui kaksi täyslepoa, mitä ei normaalisti kovin usein tapahdu. Reenien määrä suunnilleen puolittui edellisestä viikosta mikä oli tarkoituskin. Reenien tehoja en ollut alunperinkään suunnitellut laskevani, koska perjantaina oli kisat. Huonona puolena voin poimia, että kehonhuolto on taas vähän jäänyt. Kuluvan viikon oli tarkoitus olla taas raskaampi ja määrällisesti isompi, mutta eilisen hieronta ja lauantain pelit sotkivat vähän suunnitelmaa. Mutta siitä lisää myöhemmin. Muistatteko muut pitää välillä kevyitä viikkoja? :)  

Hallikauden avaus ja oppariahdistus

Tässä vielä muutama kuva sunnuntailta. Tää viikko on ollut kiva ja ei niin kiva. Oon nyt yrittänyt tehdä opparia, välinäyttö oli maanantaina ja aika lailla raakileen laitoin menemään opettajalle, mutta onneks ei tullut täystyrmäystä. Yritin myös kerrankin olla omatoiminen mutta eihän se ihan putkeen mennyt. Onneks asiat saatiin selvitettyä ja eteenpäin on menty. Ärsyttää vaan kun kaikki ihmiset ei osaa vastata sähköposteihin... Toisaalta oma moka, kun en oo ollut aktiivisemmin yhteydessä. Tähän tosin vaikuttaa myös se, että miulla on pienimuotoinen puhelinkammo. En tykkää siis yhtään hoitaa virallisia asioita puhelimessa ellei oo aivan pakko. Käytän siis mieluummin sähköpostia. Muita kohtalontovereita? Tällä viikolla tuota kammoa on joutunut lievittämään ihan urakalla, koska opparin kanssa aikarajat alkaa pikkuhiljaa tulla vastaan. Mut vielä on pieni toivo että valmistun maaliskuussa. Nyt ei siis puutu enää ko oppari ja portfolio, koska tänään tuli tieto et Humakin vika tentti oli mennyt läpi ja vielä täysin pistein :)

Reenaamaankin oon tällä viikolla vähän ehtinyt, kevyestä viikosta huolimatta. kahet salibandyn lajireenit on menny ihan ok, lisäks keskiviikkona kävin tekee vauhtikestävyysreenin. Tänään oli sit vuorossa hallikauden avaus. Kuula ei mennyt ihan putkeen, toisaalta en kyllä siitä mitään oottanutkaan koska ei oo miun oma laji enkä sitä oo siis reenannut. 800 m otin kovempana harjoituksena ja semmonen siitä kyllä tuli. Juoksu ei todellakaan ollut mitään parasta, pikemminkin päinvastoin. Tuloksena kuitenkin pm-pronssia ja aiempi ennätys parantui joku 15 sekuntia, tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Viikonloppukin menee yleisurheilun parissa, koska miuta pyydettiin tänään kuvaamaan junnujen pm-hallit. Toivottavasti saan ees muutaman onnistuneen kuvan napattua. Hyvää viikonloppua ja pointsit sille kuka jaksoi lukea tän tekstin loppuun asti :D

Ei menny niinku Strömsössä

Viikonloppu vierähti Helsingissä. Lähettiin aikasin lauantaiaamuna ajelemaan ja matkalla kerittiin poiketa Veturissa vähän ostoksilla. Löysin mukavimmat ja pehmeimmät collegehousut H&M:ltä ja sit ostin parit kuulokkeet Tigerista. Helsingissä käytiin ABC:lla syömässä ja vähän vielä ostoksilla. Stadiumista löyty pari pitkähihaista juoksupaitaa ja sukkia. Illalla käytiin kävelyllä ja päädyttiin Linnanmäelle ko se oli vielä auki. Käytiin joissain ilmaislaitteissa ja kierreltiin muuten vaan siellä. Kamerakin oli matkassa mukana ja sain muutaman ainakin omasta mielestä ihan kivan kuvan :)
Sunnuntaina käytiin aamulla vielä vähän kävelee lisää ennenko suunnattiin urheilukentälle. Edessä oli siis kauden vikat kisat ja kuten otsikostakin voi päätellä nii eihän ne ihan toivotulla tavalla menneet. Kävely meni ihan ok. Kesän treenien perusteella ois pitänyt kulkea kovempaa mutta jostain syystä näin ei käynyt. Toki tähän voi olla vaikutus sillä, etten oo nyt syksyllä reenannu enää niin ahkerasti mitä kesällä. Aika oli kylläkin miun kolmanneks paras ikinä, mutta oon vieläkin ihan liikaa muita jäljessä. Kuula oli melkein heti kävelyn jälkeen ja se menikin ihan pieleen. Ei yhtään tekniikkaa hallussa ja voimatkin tais hävitä tuohon kävelyyn. Haaveissa ois kuitenkin vähän myös kuulaa työnnellä, nii nyt pitää vaan alkaa ahkerasti käymään salin puolella. Tän viikon (ja ehkä myös seuraavan) ajattelin viettää ylimenokautta kävelyn osalta ja panostaa salibandyyn, sillä huomenna meillä on harkkapeli ja ens viikolla alkaakin jo kausi kotiturnauksella.