Viikon 16 & 17 liikunnat

Viikko 16
Ma: Jumppa 1 h + Juoksu 30 min + Venyt 30 min

Ti: Kävely 1 h + Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Venyt 15 min

Ke: Kilpakävely 2 h + Koripallo 1 h

To: Puntti (perusvoima, jalat + keskivartalo) 1 h 15 min + Venyt 15 min

Pe: Kävely 3 h

La: Kävely 5 h

Su: Kävely 1 h

Yhteensä: 19 h

Viikko 17 

Ma: Puntti 1 h 30 min (yläkroppa + keskivartalo)

Ti: Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Venyt 15 min

Ke: Koripallo 1 h + Venyt 30 min

To: Hieronta 1 h

Pe: Lepo

La: Kilpakävely (kisapäivä) + oheiset 2 h

Su: Kävely 1 h 30 min + Venyt 30 min

Yhteensä: 10 h 30 min

Hups. Hiljaista on ollut ja on edelleen, koska saan huomenna miun uuden asunnon avaimet ja vappu menee aika tiiviisti muuttohommissa. Tallinnan kuvat on edelleen kamerassa, mutta tässä viikkokoosteita väliin. Pääsiäinen meni aika lailla Tallinnassa kävellessä. Viime viikko ei mennyt ihan putkeen kun pieni flunssa haittasi. Otin kuitenkin riskin ja kävelin lauantaina kisassa. Jälkikäteen voi sanoo, että eipä ollu mitenkään fiksu veto, varsinkin kun myös selän kanssa on ollut ongelmia. Nyt miulla on kuitenkin taas vähän reenitaukoa, koska tänään lähti viimeinen viisaudenhammas, niin on aikaa parannella. Seuraaviin kisoihin on onneks aikaa ja siellä on matkana onneks vaan 3 km, kun nyt oli 10 km. Yritän taas opetella käyttämään HeiaHeiaa, katotaan muistanko päivittää sitä enää tän päivän jälkeen :D

Viikon 14 & 15 liikunnat

Viikko 14 (kevyt)
Ma: Lepo

Ti: Lepo 

Ke: Hieronta 1 h + Koripallo 1 h + Venyt 30 min

To: Salibandy 1 h 30 min

Pe: Lepo

La: Kävely 1 h

Su: Puntti (jalat) 1 h + Zumba 1 h + Jumppa 1 h + Venyt 30 min

Yhteensä: 8 h 30 min

Viikko 15 

Ma: Kävely 1 h + Kävely 1 h 30 min 

Ti: Vesijuoksu 30 min + Salibandy 1 h 30 min

Ke: Hieronta 1 h + Koripallo 1 h

To: Salibandy 1 h 30 min + Venyt 30 min

Pe: Lepo

La: Puntti (yläkroppa + keskivartalo) 1 h 30 min

Su: Juoksu 1 h 15 min + Venyt 15 min

Yhteensä: 11 h 30 min

Parin viikon liikuntakoosteita taas täällä. Viikko 14 meni tosiaan kevyesti flunssasta toipuessa. Loppuviikosta uskalsin aloittaa reenaamaan taas vähän tehokkaammin. Viime viikko ihan ok, tosin edellisen sunnuntain puntti ja jumpat veti jalat ihan mukavaan jumiin, vielä tiistainakin teki tiukkaa nousta ylös. No tiesin ainakin tehneeni. Eilen kävin pitkästä aikaa juoksemassa pidemmän lenkin. Yläkroppa oli vähän jumissa lauantain puntista niin se vaikutti juoksuun. Reilun 10 km juoksin kuitenkin. Kilpakävely loistaa (taas) poissaolollaan, mutta pikkuhiljaa sen määrää pitäis taas alkaa lisätä. Kauden avaus on jo ens viikolla mutta onneks siitä on vielä kuukausi ratakauden avaukseen niin ehtiihän tässä vielä reenata. Tätä helpottaa myös se, että salibandyn lajireenien määrä vähenee luultavasti yhteen kertaan viikossa, mikä mahdollistaa paremman panostamisen kävelyyn. 

Viikon 13 liikunnat

Viikko 13
Ma: Kilpakävely + Venyt 2 h

Ti: Kävely 1 h + Salibandy 1 h 30 min 

Ke: Kävely 1 h + Hieronta 1 h + Koripallo 1 h 

To: Kävely 1 h + Uinti ja vesijuoksu 1 h + Salibandy 2 h

Pe: Hiihto 1 h + Jumppa 1 h 30 min

La: Kävely 1 h + Kehonhuolto 1 h 30 min

Su: Lepo

Yhteensä: 16 h 30 min

Viime viikon liikuntoja. Hyvin alkanut määrällisesti kova viikko päättyikin vähän aikaisemmin, koska pieni flunssa iski viikonloppuna. Onneks tämä kuluva viikko oli muutenkin suunniteltu kevyeksi, eli flunssa ei muuttanut suunnitelmia mitenkään radikaalisti. Ainakin maltan kerrankin levätä riittävästi :D Mutta tuosta viime viikosta, eli oon tyytyväinen että sain hyvin tehtyä vaikka loppuviikosta flunssa iskikin. Alkuviikko meni ihan mukavasti, pitkästä aikaa kilpakävelyä. Kävelemässä kävin paljon ihan siitä syystä, että unirytmi on tällä hetkellä semmoinen, että herään siinä klo 7-8 maissa vaikka kello ei oo ees välttämättä soimassa. Jos ei oo mitään erikoista niin päivän eka meno on työt, jotka alkaa tosiaan vasta klo 13 :D Torstaina kävin vielä hiihtämässä kun täällä oli latu vielä hiihtokunnossa. Taisi tosin jäädä kevään viimeseksi. Perjantaina kävin siis jumppaamassa ja lauantaina tein kerrankin kehonhuoltoa kotona. Keppijumppaa, venyttelyä ja putkirullailua. 

Tiiän kyllä, että hieronnan jälkeen pitäis levätä enemmän, mutta koska käyn nyt siellä säännöllisesti ja kyseessä on enemmänkin muokkaava hieronta, niin juttelin viimeks hierojan kanssa, että voin käydä noissa korisreeneissä. Varasin siis nuo hieronnat ennenko tiesin koriskurssista enkä viiti perua niitä, koska vapaita aikoja on yleensä melko heikosti tarjolla. Tällä hetkellä on enää yks keskiviikon hieronta jäljellä ja sitten pystyykin ottamaan niitä oikeesti silleen ettei oo muuta.

Ps. valmistuin toissapäivänä, eli oon nyt ihan oikeesti Yhteisöpedagogi (AMK) :)  

Ekaa kertaa jumppaamassa

Suomessa nimittäin. Tanskassa ollessa kävin hyvinkin ahkerasti erilaisissa ryhmäliikunnoissa ja tykkäsin kyllä niistä. Suomessa se on jäänyt. Osittain siitä syystä, että täällä se on kalliimpaa ja osittain myös siitä syystä, että talvella kauden ollessa menossa miulla ei jää aikaa jumppailulle kun ohjelmaan pitää mahduttaa salibandyn ja kilpakävelyn lajireenit. Nyt kun salibandyn osalta kausi on ohi, eikä viikonloppuisin ole pelejä ja kilpakävelyn osalta kausi ei oo vielä alkanut, niin miulla on mahdollisuus kokeilla erilaisia jumppia.

Meillä siis työpaikalla tarjotaan jumppia ja nyt on vielä tosi helppo lähteä, kun ne on tuossa kadun toisella puolella :D Mistä tulikin mieleen, että löysin vihdoinkin kohtuuhintaisen yksiön täältä Joensuusta ja pääsen muuttamaan vappuna omaan asuntoon. Tai siis vuokralle, mutta kuitenkin ns. omaan, kun oon nyt asunut solussa. Mutta tästä sitten kun se on ajankohtaisempaa.

Kävin siis eilen jumpassa ja tajusin, että se oli oikeesti miun eka kerta ikinä, kun käyn Suomessa jossain ryhmäliikunnassa. Tunti oli kiinteytys ja kehonhuolto. Eka oli tunnin setti aerobista ja lihaskuntoa, loppuun vielä puolen tunnin venyttelyt. Yllätyin positiivisesti kun alussa tehtiin samoja juttuja mitä Tanskassakin, niin en ollut koko aikaa pois kärryiltä. En muista oonko tätä täällä ennen maininnut mutta oon ehkä maailman huonoin oppimaan mitään koreografioita ja siksi jumpissa miulla menee aina jonkun aikaa ennenko pysyn muitten mukana. Tunti oli kyllä tehokas ja huomasin, ettei ois pahitteeks käydä useemminkin, koska lihaskunto ei näköjään oo millään huipputasolla tällä hetkellä. Pitäis vissiin tehä jotain muutakin kun ne perinteiset 20-20-20 aina reeneissä :D Huomenna ois tarjolla taas pari jumppaa, niin voisin käydä tekemässä ainakin toisen niistä, ellei jopa molemmat (tai itseasiassa toinen tunti on Zumbaa). Mutta seuraavaks tekemään omatoimista kehonhuoltoa, pikkuhiljaa alkaa tuntua, että eilen tuli jotain tehtyä.