Näytetään tekstit, joissa on tunniste tavoitteita. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste tavoitteita. Näytä kaikki tekstit

19. kesäkuuta 2016

SM-maantiekävelyt

12345
Viikko sitten sunnuntaina käveltiin SM-maantiekävelyn suomenmestaruusmitaleista Turussa. Omat lähtökohdat kisaan lähtiessä eivät tänä(kään) vuonna olleet kummoiset. Talvella kärsitty kuukauden iskutuskielto reiden rasitusvamman takia sekä erinäiset ongelmat selän ja polvien takia ovat vaikuttaneet harjoitusmäärään ja harjoittelun laatuun liikaa etenkin peruskuntokauden aikana, jolloin olisi pitänyt tehdä enemmän määrää. Lisäksi tänä vuonna ajanottorajaa oli laskettu 10 minuutta eli entinen ennätykseni oli uutta ajanottorajaa reilu 3 min hitaampi. Otin kuitenkin riskin ja lähdin kävelemään sillä asenteella että katsotaan minne asti pääsen. Oman jännityksensä toivat reitin varrella olleet puskat, jotka aiheuttivat jonkinnäköisen pienen allergisen reaktion sekä edellisen päivän verryttelyssä että aamulenkillä.

Kisapäivä käynnistyi aamulenkillä ja hotelliaamiaisella. Sen jälkeen pakkailut hotellihuoneessa sekä ensimmäiset teippaukset. Oon niin tyytyväinen, että miulla on se teippauskurssi käytynä koska oon hyötynyt siitä niin paljon etenkin kävelyssä. Kisapaikalla osanoton varmistus ja pientä odottelua ennen alkuverkkaa. Lisäksi vähän lisää teippailua. Kisa starttasi klo 13 20 km kävelyiden osalta, muut matkat lähtivät liikkeelle tuntia aiemmin. Alkumatka meni hyvin ja olin henkilökohtaisesta aikataulusta edellä jonkin verran. Ensimmäinen vitonen meni melko kivuttomasti mutta siitä se vauhti pikkuhiljaa hidastui :D Ei kuitenkaan onneksi niin paljoa mitä olisi saattanut. Onnistuin myös pari kertaa matkan aikana astumaan jotenkin huonosti ja oikea nilkka pääsi muljahtamaan noilla kerroilla. Hetken aikaa harkitsin keskeyttämistä mutta päätin jatkaa. Olisiko ollut noin 14-15 km kohdalla kun alkoi näyttää siltä, että vauhti hiipuu liikaa enkä pääse enää aikatavoitteeseen. Silloin harkitsin todella paljon keskeyttämistä. Pääsin onneksi yhtä kierrosta edellä olevan kävelijän peesiin ja jaksoin siinä noin 2 km ajan, mikä oli pelastus. Viimeiset kaksi kilometriä olivat tuskaa, mutta silloin olin päättänyt, että tässä vaiheessa ei voi enää luovuttaa. Pääsin maaliin ajassa 2.18,57 eli reilu minuutti ennen ajanottorajaa. Entinen ennätys parani reilu 4 minuuttia ja sijoitus oli naisten 5. Mie olin tehnyt sen mitä tavoittelinkin eli pääsin maaliin anne annetun ajan. Ensimmäinen kesän kahdesta tavoitteesta saavutettu.

Palautuminen tuollaisesta ottaa aina aikansa, mutta nyt aletaan olla jo ihan hyvällä mallilla sen suhteen. Sunnuntai-iltana autossa istumisen jälkeen ja maanantaina töissä ei tosin ollut niin hyvä fiilis. Joka paikkaan kolotti, sekä istuminen että asennon vaihtaminen teettivät tuskaa. Onneks se siitä pikkuhiljaa helpotti. Nyt oon jo pari reeniä päässyt tekemään ja tähtäin on kohti SM-viestejä, jotka kisaillaan parin viikon päästä Helsingissä.

22. elokuuta 2013

Viikon 33 liikunnat ja tavoitteita loppuvuodelle

Yritän pitää tätä jonkinlaisena treenibloginakin niin pitkästä aikaa viikon liikuntojen yhteenkoontia. Viime viikko oli ihan hyvä viikko, sillä mukaan mahtui mm. 2 kävelyreeniä, salibandya ja kerran myös lihaskuntoakin.

Maanantai 
Aamulenkki 30 min
Lihaskunto + loikat 1 h 15 min

Tiistai 
Kilpakävely 1 h 5 min (6 x 200/100/400/100m)

Keskiviikko 
Salibandy 1 h 30 min

Torstai 
Kilpakävely 1 h 40 min (3 x 3 x 400m)

Perjantai 
Kävely 1 h 45 min

Lauantai 
Lepo

Sunnuntai
Kävely 2 h 45 min

Yhteensä 10 h 30 min
hippokisat
Kuvituksena pikkusiskon palkinnot hippokisoista, ite oon vähän liian vanha näihin karkeloihin :D
Nyt syksyn tullen oon useammassakin blogissa nähnyt asetettavan jonkinlaisia liikunnallisia tavoitteita niin miekin voisin asettaa omat tavoitteeni loppuvuodelle 2013.

1. Elo-syyskuun ajan reenaaminen tapahtuu vielä kilpakävelyn ehdoilla. Jäljellä on yks kisa ja tavoitteena kävellä uusi ennätys.

2. Kehittyä salibandyssa ja saavuttaa pelipaikka sekä saada peliaikaa edustusjoukkueessa (vaikka pelataan "vaan" 2. divaria)

3. Tehdä enemmän lihaskuntoa. Tällä hetkellä ihan olematon määrä. Tavoitteeksi voisin asettaa 2 x viikko.

4. Panostaa kehonhuoltoon. Käydä hierojalla vähintään 1 x kuukausi, jos rahallinen tilanne sen sallii. Lisäksi venytellä aktiivisemmin.

5. Peruskuntokaudella panostaa enemmän juoksemiseen ja luoda pohjaa ensi kautta ajatellen. Vähintään 1 juoksulenkki/viikko

Tässä joitain tavoitteita. Onko joku muu asettanut itselleen tavoitteita? Ois kiva lukea muittenkin tavoitteista :)

ps. oon ollu karkkilakossa jo 21 päivää, suuri saavutus miulle :)