Kalevan kisat 2017

Ehkä vielä joku vuosi mie oon itsekin kisaamassa mutta sitä ootellessa oon ollut kuvaajan roolissa Kalevan kisoissa. Tänä vuonna kisat kisattiin Seinäjoella ja torstai-illan kisaa oli tullut katsomaan mukava määrä katsojia. Elisa täydensi tämän kauden sarjan (SM-hallit, SM-maantiekävelyt, SM-viestit ja Kalevan kisat) ottamalla kesän neljännen Suomenmestaruuden omalla ennätyksellä. Muutenkin LUM edusti sillä Tiia että Aku kävelivät vielä hopeamitalit kotiin viemisiksi.

Tästä myö jatkettiinkin reissuun Ruotsiin ja Norjaan, mutta ne kuvat tulee jossain vaiheessa tänne, kunhan löydän aikaa käydä ne läpi.

SM-viestit

c Anssi Mäkinen

Toissa viikolla kisattiin SM-viestit Tampereella. Lähdettiin matkaan jo perjantaina seuran yhteiskyydillä ja sitä ennen käytiin hakemassa ihkauudet kisa-asut matkaan. Tampereelle päästyä majoituttiin, jonka jälkeen kevyt verryttely kentällä. Meillä oli kisa vasta sunnuntaina, joten lauantai menikin kannustaessa muita. T15 aitajoukkue uusikin viimevuotisen mestaruutensa. Kisojen jälkeen kävin moikkaamassa Tampereella sinä päivänä myöskin olevia Jennaa ja Lauraa ja siinä menikin varmaan pari tuntia kuulumisia vaihtaessa.

Sunnuntai olikin sitten kisapäivä. Erinäisten poisjääntien takia oltiinkin siinä tilanteessa, että myö oltiin ennakkosuosikkeja. Jännitti silti. Tiia käveli tosi hyvän avausosuuden ja pääsinkin lähtemään kärjessä. Ihan en koko matkaa saanut asemaa pidettyä, mutta tiesin että jos en oo yli kierrosta häviöllä niin Elisa hoitaa homman kyllä kotiin. Ja niin tekikin, lopputuloksena mestaruus melkein 4 minuutin erolla seuraavaan. Omaan kävelyyn oon melko tyytyväinen, ainakin tekniikka pysyi kasassa ja aikakin oli ok tämän kauden ongelmat huomioon ottaen. Tuntui ja tuntuu edelleen hyvältä. Tämä on miun eka Suomenmestaruus ja viestimestaruus oli ensimmäinen laatuaan koko meidän joukkueelle. Saatiin vähän ruutuaikaakin telkkarissa :D ja nyt voin myös sanoa samaistuvani paremmin artisteihin, urheilijoihin tms. ketkä on median pyörityksessä. Vaikka telkkariin ei haastateltu (luojalle kiitos :D) niin kommentteja sai olla antamassa muutamaankin eri tiedotusvälineeseen. Mut olihan tuo hieno tunne. Urheiluliiton jutun voi muuten käydä lukemassa täältä. Ja tänä vuonna saatiin mitallitkin ihan konkreettisesti mukaan. Sunnuntai oli muutenkin hyvä päivä LUM:mille, sillä M17 nappas aidoista pronssia ja T15 kirkasti samalla tavalla kuin myökin viime vuotisen hopean mestaruudeksi. Illalla edessä oli vielä kotimatka ja sen jälkeen vielä autolla pari tuntia. Paluu meni maanantain puolelle mutta tämmöset reissut on kyllä kesän yks kohokohta, joka ei unohdu.

DNF ja muita kuulumisia

Vähän turhan pitkäks venähti tää tauko tässä ja nyt miulla on vihdoin aikaa päivittää tännekin vähän kuulumisia. Niin paljon on ehtinyt tapahtumaan etenkin kesäkuussa et kirjoittelen muutaman postauksen ja laitan ne julkaisuun tässä loppuviikon aikana. Mutta siis toukokuussa ei tapahtunut tuon ekan viikonlopun jälkeen hirveästä mitään erikoista. Kesäkuun alku meni taas sporttileirillä ja sen jälkeen oli jo SM-maantiekävelyt. Oltiin yötä Turussa Ruissalossa mistä suurin osa näistä kuvista on. Sunnuntaina oli sitten itse kisa Laitilassa. Siitä ei juurikaan ole kerrottavaa. Elämäni ensimmäinen DNF koska paikat ja tekniikka ei kestäneet. Sain seuraavalle päivälle ajan fyssarille, jossa tultiin siihen tulokseen et pääsyy ongelmiin on kireissä lonkankoukistajissa. Tämä vaikuttaa myös siihen, ettei pakara aktivoidu kunnolla ja näin ollen tekniikka pettää. Lisäksi oman haasteensa tuo ylipronaatio. Viime viikonloppuna Kauhavalla onneks saatiin katsottua tuota tekniikkaa vähän paremmalle mallille ja viikonloppuna Tampereella SM-viesteissä sitten nähdään missä mennään tällä hetkellä.

Oon päässyt kiertämään ympäri Suomea ja sama jatkuu myös loppukesästä. Lähdetään perheen kanssa heinäkuun lopussa Ruotsiin ja Norjaan. Ens viikolla on Ilosaarirock ja sen lisäks tänään selvisi että pääsen myös Kuopiorockiin sekä Jurassicrockiin vapaaehtoishommiin. Lisäksi ainakin yksi pienempi festari on vielä luvassa. Opparin tekeminen on vähän jäänyt mutta onneks elo- ja syyskuussa on aikaa ennen harjoittelun aloittamista. Töitä oon tehnyt tässä samalla ohjauksien merkeissä muutamana iltana viikossa ja ne hommat jatkuu edelleen.

Kalevan Kisat 2016

Toissa viikolla kisattiin Kalevan Kisat Oulussa. Itse en ole vielä lähelläkään siinä kunnossa että noihin karkeloihin pääsisin osallistumaan mutta miun sisko kävi voittamassa ensimmäisen mestaruutensa noissa kisoissa ja oli samalla koko kisojen ensimmäinen suomenmestari. Mie keskityin valokuvaushommiin, tässä muutama kuva ja loput voi käydä katsomassa täältä (klik).

SM-VIESTIT 2016

Viime viikonloppuna kisailtiin Helsingissä perinteikkäällä Eläintarhankentällä tämän vuoden yleisurheilun SM-viestit. Tämä oli miun toinen kerta kun pääsin tähän tapahtumaan osallistumaan. Viime vuonna kisailtiin Seinäjoella. Lähdettiin tänäkin vuonna matkaan seuran yhteiskuljetuksella jo perjantaina. Helsinkiin saavuttua majoituttiin hostelliin, jonka jälkeen lähdettiin porukalla ostamaan vuorokausiliput ja sen jälkeen kentälle verkkaamaan. Lauantaina aamupalan jälkeen suunnattiin kentälle kannustamaan muita mein seuran urheilijoita ja nauttimaan vähän turhankin aurinkoisesta säästä. Finaalit alkoivat hyvin lappeenrantalaisten osalta kun T15-sarjan joukkue voitti SM-kultaa 4x80 m aitajuoksuviestistä. Kisojen jälkeen suuntasin keskustaan, missä kävin miun joukkuekaverin kanssa Amarillossa syömässä ja vaihtamassa kuulumiset.
Sunnuntaina päästiinkin sit ite tositoimiin. Aamulla taas aamupalalle ja sen jälkeen meidän loistavan huoltajan Mikan käsittelyyn ravisteltavaksi ja teipattavaksi. Kentällä perus alkuverkat ja calling-teltan kautta kentälle. Itse viestissä Elisa käveli loistavan ekan osuuden ja pääsinkin lähtemään kärjestä omalle osuudelle. Se asema ei kuitenkaan kauaa kestänyt (:D) sillä Espoo karkasi ylivoimaiseen mestaruuteen uudella SE-ajalla. Onnea vielä tytöille! :) Oma kävely oli ihan ok. Ei parasta tälle kaudelle mutta ei täysi katastrofikaan. Tuntui ettei saanut oikein tehoja irti kropasta mutta pääasia et kipuja ei tullut (!) ja sain tuotua meidät toisena vaihtoon. Tiia ankkuroi meidät maaliin säilyttäen kakkospaikan ja tekemällä lisää eroa taaksepäin ja miun eka aikusten SM-mitali oli tosiasia :) Oli aika hieno fiilis palkintojenjaossa. Kesän toinen tavoite on siis nyt saavutettu. Voisin toki asettaa vielä loppukaudelle tavoitteeks sen 3000 m ennätyksen parantamisen, vielä ois mahdollisesti pari kisaa aikaa sitä yrittää. Ainiin ja LUM:n saldohan noista kisoista oli 4 mitalia kun sunnuntaina mein lisäksi myös T15 4x800m joukkue sekä M17 4x100m aj. joukkue saivat myös hopeiset mitalit kotiinviemisiksi.

SM-maantiekävelyt

Viikko sitten sunnuntaina käveltiin SM-maantiekävelyn suomenmestaruusmitaleista Turussa. Omat lähtökohdat kisaan lähtiessä eivät tänä(kään) vuonna olleet kummoiset. Talvella kärsitty kuukauden iskutuskielto reiden rasitusvamman takia sekä erinäiset ongelmat selän ja polvien takia ovat vaikuttaneet harjoitusmäärään ja harjoittelun laatuun liikaa etenkin peruskuntokauden aikana, jolloin olisi pitänyt tehdä enemmän määrää. Lisäksi tänä vuonna ajanottorajaa oli laskettu 10 minuutta eli entinen ennätykseni oli uutta ajanottorajaa reilu 3 min hitaampi. Otin kuitenkin riskin ja lähdin kävelemään sillä asenteella että katsotaan minne asti pääsen. Oman jännityksensä toivat reitin varrella olleet puskat, jotka aiheuttivat jonkinnäköisen pienen allergisen reaktion sekä edellisen päivän verryttelyssä että aamulenkillä.

Kisapäivä käynnistyi aamulenkillä ja hotelliaamiaisella. Sen jälkeen pakkailut hotellihuoneessa sekä ensimmäiset teippaukset. Oon niin tyytyväinen, että miulla on se teippauskurssi käytynä koska oon hyötynyt siitä niin paljon etenkin kävelyssä. Kisapaikalla osanoton varmistus ja pientä odottelua ennen alkuverkkaa. Lisäksi vähän lisää teippailua. Kisa starttasi klo 13 20 km kävelyiden osalta, muut matkat lähtivät liikkeelle tuntia aiemmin. Alkumatka meni hyvin ja olin henkilökohtaisesta aikataulusta edellä jonkin verran. Ensimmäinen vitonen meni melko kivuttomasti mutta siitä se vauhti pikkuhiljaa hidastui :D Ei kuitenkaan onneksi niin paljoa mitä olisi saattanut. Onnistuin myös pari kertaa matkan aikana astumaan jotenkin huonosti ja oikea nilkka pääsi muljahtamaan noilla kerroilla. Hetken aikaa harkitsin keskeyttämistä mutta päätin jatkaa. Olisiko ollut noin 14-15 km kohdalla kun alkoi näyttää siltä, että vauhti hiipuu liikaa enkä pääse enää aikatavoitteeseen. Silloin harkitsin todella paljon keskeyttämistä. Pääsin onneksi yhtä kierrosta edellä olevan kävelijän peesiin ja jaksoin siinä noin 2 km ajan, mikä oli pelastus. Viimeiset kaksi kilometriä olivat tuskaa, mutta silloin olin päättänyt, että tässä vaiheessa ei voi enää luovuttaa. Pääsin maaliin ajassa 2.18,57 eli reilu minuutti ennen ajanottorajaa. Entinen ennätys parani reilu 4 minuuttia ja sijoitus oli naisten 5. Mie olin tehnyt sen mitä tavoittelinkin eli pääsin maaliin anne annetun ajan. Ensimmäinen kesän kahdesta tavoitteesta saavutettu.

Palautuminen tuollaisesta ottaa aina aikansa, mutta nyt aletaan olla jo ihan hyvällä mallilla sen suhteen. Sunnuntai-iltana autossa istumisen jälkeen ja maanantaina töissä ei tosin ollut niin hyvä fiilis. Joka paikkaan kolotti, sekä istuminen että asennon vaihtaminen teettivät tuskaa. Onneks se siitä pikkuhiljaa helpotti. Nyt oon jo pari reeniä päässyt tekemään ja tähtäin on kohti SM-viestejä, jotka kisaillaan parin viikon päästä Helsingissä.

Helsinki-viikonloppu

Vietin viime viikonlopun pääkaupunkiseudulla ja ajattelin tulla kertomaan siitä nyt vähän kännykän kuvien muodossa, sillä en viitsinyt ottaa kameraa painolastiksi mukaan.
1. & 4. Pakolliset turistikuvat :D / 2. Lauantaina oli nättiä kun aurinko paistoi. / 3. Kävin pitkästä aikaa kattoo miesten salibandyliigaa. Pasilassa pelattiin M-Team vs. NST ja miun iloks NST vei pelin.
1. Lautassa matkalla pois Suomenlinnasta. / 2. Majoituin Hostel Suomenlinnassa petipaikalla ja sai ihan hyvin nukuttua ja oli rauhallista. Ainoa miinus suht aikaisesta Check-out ajasta. / 3. Nuo eri väriset talot oli kivan näköisiä. / 4. Suomenlinnan ympäristöä. Kävin aamulla vähän kiertelee lautan lähtöä odotellessa. Tänne pitää kyllä tulla joskus kesällä aurinkoisena päivänä uudestaan ihan ajan (ja kameran) kanssa.
1. Ostin vuorokauden lipun, joten julkisilla tuli liikuttua ahkerasti. Tosin kisojen jälkeen kävelin Espoosta Helsinkiin, koska miul oli liikaa aikaa ennen bussin lähtöä :D / 2. Sunnuntaina oli paljon harmaampaa kuin lauantaina. / 3. Kisan jälkeen. Hallikaudella oli siis tää yksi kisa ja meni ihan ok siihen nähden ettei miulla taaskaan oo alla tervettä harjoituskautta takana. Sekunnin päähän omasta ennätyksestä on ihan siedettävä tulos. Nyt vaan kesää kohti. / 4. Bussimatka kotiin oli pitkä, joten viihdytin itseäni kattomalla YouTubesta Disney-lauluja, ihan parasta <3

34/15

VKO 34

Ma: Puntti 1 h

Ti: Pyöräily 45 min + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 15 min

Ke: Kävely 30 min + Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 15 min

To: Salibandy 2 h + Kehonhuolto 30 min

Pe: Kilpakävely 1 h 30 min 

La: Kävely 1 h

Su: Salibandy 2 h + Kävely 2 h

Yhteensä 14 h

Viime viikko meni taas kaavalla "teen sitä mikä huvittaa". Salibandyreenit normaalisti ja vklp menikin reissussa. Kilpakävelyä pitkästä aikaa. Perjantai oli kuuma päivä ja reeniä oli melko raskas tehdä. Tein vain 10 x 200 m mutta positiivista oli, että ajat oli nopeampia kuin aiemmin. Nyt hitaimmat ajat olivat lähellä aiempia "nopeita" aikoja. Eli jotain oon tehnyt oikein :D Sunnuntaina tuli kävelyä vähän enemmän sillä reissaamisen aikana miun pyörä oli varastettu :( Jouduin kävelemään alkuviikon mutta eilen löysin onneks uuden pyörän kirpparilta. Toivottavasti se säilyy tallessa, sillä nyt on ollut tosi paljon pyörävarkaita liikkeellä ja muiltakin on kuulemmat lähtenyt pyöriä varkaiden matkaan :(

Aloitin koulun maanantaina ja on ollut kivaa. Meillä on tosi kiva ryhmä ja ihan huiput tutorit. Harmittaa jättää huominen Famky välistä mutta toisaalta onneks on kivaa ohjelmaa tiedossa, koska laiva, kaverit ja Haloo Helsinki! <3 

32/15

VKO 32

Ma: Kävely 45 min + Puntti 1 h 15 min + Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 30 min

Ti: Pyöräily 45 min + Kilpakävely 1 h + Kehonhuolto 15 min

Ke: Pyöräily 45 min + Kilpakävely 2 h + Kehonhuolto 15 min

To: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 45 min

Pe: Kävely1 h

La: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 30 min 

Su: Kilpakävely 1 h + Pyöräily 1 h + Kävely 30 min

Yhteensä 14 h 45 min

Viime viikko oli hyvä viikko. Auto oli (ja on vielä tämän viikon) veljellä lainassa niin pyöräilyä tuli melkein päivittäin. Tein aika lailla samanlaisella ohjelmalla mitä tein ennen SM-viestejä. Täytyy nostaa esille tuo keskiviikon kova viimeistelyreeni joka kulki tällä kertaa todella hyvin. Sain varmaan ensimmäistä kertaa tällä kaudella vietyä koko reenin tavoitevauhdeilla läpi. Vaikka oli tosi kuuma niin jaksoin loppuun asti. 

Sunnuntaina kävin kisaamassa myös tämän kauden viimeisen kisan. Kilpailin Joensuussa 9-15 vuotiaiden pm-kisojen ulkopuolella. Viikonlopuksi tuli helle tänne Joensuuhunkin ja se yhdistettynä kovaan tuulee vaikutti jaksamiseen kisan aikana, joten ennätyslukemiin en päässyt. Kauden paras parantui kuitenkin yli minuutilla ja viestin osuusaikakin noin puoli minuuttia, joten pitää olla tyytyväinen vaikean kauden jälkeen. 

31/15

VKO 31

Ma: Pyöräily 45 min + Puntti 45 min + Kehonhuolto 30 min

Ti: Kilpakävely 1 h 30 min

Ke: Lepo

To: Lepo

Pe: Kävely yht. 2 h + Juoksu 1 h 30 min

La: Puntti 1 h + Kävely yht. 2 h 30 min

Su: Kävely 1 h + Pyöräily 30 min

Yhteensä 12 h

Viime viikko meni reissatessa, oltiin reissussa viisi päivää seitsemästä joten liikunnatkin oli vähän normaalista poikkeavia, kävelyä tuli melko paljon. Erittäin tyytyväinen oon tuohon perjantain juoksulenkkiin, istuin eka bussissa Hki-Kpo ja jaksoin lähteä vielä juoksemaan. Juoksu myös kulki pitkästä aikaa ihan kivasti. 

30/15

VKO 30

Ma: Puntti 45 min

Ti: Juoksu 1 h 

Ke: Puntti 45 min + Kehonhuolto 15 min

To: Kävely 30 min

Pe: Kilpakävely 1 h 30 min + Puntti 1 h

La: Lepo

Su: Puntti 1 h

Yhteensä 6 h 45 min

Harvinaisen vähän tuli viime viikolle liikuntaa ja siitäkin suurin osa salilla :D Nyt kun ei oo mitään isoja kisoja tiedossa enää tälle kaudelle niin en oo jaksanut panostaa tavoitteellisen reenaamiseen. Oon tehnyt sitä mikä itestä tuntuu hyvältä. Lisäks viime viikkoon mahtui Joensuun eliitit, missä olin töissä sekä Imatran Yöt, niin ne vaikutti myös vähän reenimääriin. Ens viikolla ois tarkoitus kisata vielä kerran ja sen jälkeen alkaa jo suunnitella tulevaa kautta. 

29/15

VKO 29

Ma: Jalkapallo 45 min + Puntti 45 min

Ti: Pyöräily 1 h + Kävely 30 min

Ke: Kävely 30 min + Kilpakävely 1 h + Kehonhuolto 30 min

To: Juoksu 45 min + Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 1 h 45 min

Pe: Puntti 1 h

La: Lepo

Su: Lepo

Yhteensä 9 h 

Ihan ok rokkiviikoksi. Alkuviikko meni aika hyvin, mutta viikonloppuna liikunnat vähän jäivät, sillä Ilosaarirock vei aikaa. Toki siellä tuli seisottua ja liikuttua paljon varsinkin narikkavuorojen aikana, mutta en laske niitä nyt tähän mukaan. Olisin kyllä voinut käydä salilla tms. mutta laiton nyt kunnolliset yöunet etusijalle. Muutenkin nyt voi ottaa vähän rennommin, koska tälle kesälle ei juurikaan ole mitään isoja tavoitteita urheilun suhteen vaan katse on käännetty jo ensi vuoteen :)

28/15

VKO 28

Ma: Pyöräily 45 min + 45 min

Ti: Kävely 30 min + Pyöräily 30 min + Puntti 1 h + Kehonhuolto30 min

Ke: Kilpakävely 1 h + Puntti 45 min + Kehonhuolto 15 min

To: Juoksu 30 min + Kehonhuolto 1 h

Pe: Kävely 1 h

La: Juoksu & Loikat & Kilpakävely 1 h 30 min + Kävely 45 min + Kehonhuolto 45 min

Su: Kävely/juoksu 1 h 30 min  

Yhteensä 13 h

Viime viikko meni ihan kivasti. Oon nyt alkanut tekemään enemmän salibandyn kesäreeniohjelman mukaisia juttuja, koska kilpakävelyssä ei ole enää mitään tärkeitä kisoja tulossa. Kävelyä on kuitenkin ohjelmassa ehkä kerran pari viikkoon vähän fiiliksen mukaan. Tarkoitus on nyt alkaa rakentaa parempaa peruskuntoa tulevaisuutta ajatellen. 

27/15

VKO 27 (KEVYT)

Ma: Kävely 30 min

Ti: Kilpakävely 1 h 15 min + Kehonhuolto 15 min

Ke: Kilpakävely 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min

To: Lepo

Pe: Verryttely 30 min + Kehonhuolto 30 min

La: Aamulenkki 30 min + Verryttely 30 min

Su: Kilpakävely + oheiset 1 h

Yhteensä 7 h

Toissa viikko suunniteltiin tarkoituksella kevyeksi, jotta ehdin palautua Kauhavalta SM-viestejä varten. Tämmönen viikko toimi miun mielestä tosi hyvin ja aion soveltaa tätä myös jatkossakin kisaviikoilla. Tässä on toki huomioitu se, että tätä edelliseen ja tähän viikkoon mahtui reissaamista aika paljon lyhyeen aikaan. 

SM-viestit 2015

Viikko sitten oltiin kisaamassa Seinäjoella SM-viestien merkeissä. Meillä oli seuran yhteiskuljetus Lappeenrannasta. Olin edellisen illan siellä Kajaanissa ja hiukan väsytti lähteä ajamaan Joensuusta aamulla noin 4 h yöunien jälkeen. Mutta edellisilta oli kyllä kaiken sen valvomisen arvoista. Perjantaille osui ne kunnon helteet ja tietenkin myö vietettiin se bussissa istuen. Syötiin Vaajakosken ABC:lla ja Seinäjoelle tultua käytiin kentällä verkkaamassa. Sen jälkeen etsittiinkin tovi mein majapaikkaa, joka löytyi Peräseinäjoen metsästä, joku seurakunnan leirikeskus :D Oli onneks hyvä paikka vaikka vähän syrjässä sijaitsikin. Illalla meil oli vielä iltapala.

Miul oli oma laji vasta sunnuntaina niin lauantain sai ottaa vielä rennosti. Aamulenkin ja aamupalan jälkeen suunnattiin kentälle syömään ja kannustamaan oman seuran urheilijoita hyviin suorituksiin. LUM saikin avauspäivänä kaksi mitalia :) Sunnuntaina päästiin sitten tositoimiin myös itse. Kävelyt oli aamupäivällä. Lajina siis 3x3000m kävely. Mie kävelin toisen osuuden. Tiia käveli tosi hyvin ekan osuuden ja pääsin lähtemään kolmantena toiselle osuudelle. Oma osuus meni tämän vuoden harjoitustaustaan nähden ihan hyvin ja paransin noin puoli minuuttia toukokuussa käveltyä aikaa. Tulin vaihtoon neljäntenä ja Elisa sai pidettyä saman sijoituksen. Tavoitteena oli tehdä uusi Etelä-Karjalan piirinennätys ja siinä onnistuttiinkin. Entinen ennätys parani reilu 2 min :)

Loppupäivä katseltiin kisoja ja LUM sai toiset kaksi mitalia, joten onnistuneet kisat oli kokonaisuudessaan. Päästiin lähtemään vasta joskus vaille seitsemän illalla, joten Lappeenrannassa oltiin vasta puoli kahden aikaan yöllä. Vähän väsytti lähteä ajamaan vielä parin tunnin matka, mutta selvittiin kotiin turvallisesti puoli neljän aikaan. Kokonaisuudessaan oli onnistunut reissu ja oli kiva päästä kokemaan tämmönen reissu porukalla, kun aiemmissa seuroissa tähän ei ole ollut mahdollisuutta. Oli myös aika luksusta et meillä oli oma hieroja/teippaaja reissussa mukana. Sain kunnon teippaukset polveen ja selkään ennen kisaa sekä ravistelut ennen ja jälkeen kisan :) Ainii, kisat näkyi myös telkkarista ja kävelyäkin näytettiin yllättävän paljon. Sain myös oman tähtihetkeni televisiossa ko miut mainittiin nimeltä, haha :D Täältä voi kattoa lähetystä vielä noin 20 päivän ajan. Kävelyt oli siis toisena kilpailupäivänä. Tämmönen reissu siis ja toivottavasti ens vuonna uudestaan :)

25/15 & 26/15

VKO 25 (KEVYT)

Ma: Lepo

Ti: Lepo

Ke: Pyöräily 1 h 30 min + Puntti 1 h

To: Lepo

Pe: Lepo

La: Kävely 2 h 45 min + Puntti 45 min

Su: Puntti 1 h + Kehonhuolto 30 min

Yhteensä 7 h 30 min

VKO 26

Ma: Lepo
Ti: Kilpakävely 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min

Ke: Juoksu 30 min + Kehonhuolto 30 min

To: Kilpakävely 1 h 45 min + Kehonhuolto 30 min

Pe: Aamureippailu 30 min + Kilpakävely 2 h 15 min + Kilpakävely 2 h 15 min + Iltapelit 45 min + Kehonhuolto 45 min

La: Aamureippailu 30 min + Verryttely 30 min + Kilpakävely ja oheiset 1 h

Su: Lepo

Yhteensä 14 h 45 min

Väliin taas vähän viikkokoosteita. Juhannusviikko meni aluksi toipuessa SM-maantiekävelyistä ja sen jälkeen ehdin reenaamaan yhden päivän ennen kuin sain jonkun pienen flunssapöpön ilmeisesti töistä mukaan. Onneksi ei ollut kuitenkaan kuumetta niin uskalsin liikkua kevyesti myös juhannuksena. 

Seuraava viikko oli jo onneksi parempi. Loppuviikosta suunnattiin jälleen Kauhavalle lajikarnevaaleille. Siellä tuli reenattua ihan kiitettävästi varsinkin perjantaina ja sen huomasi lauantain kisassa. Jaloissa ei ollut vaan yhtään energiaa ja kävelin varmaan huonoimman vitosen kisan ikinä. Onneksi karnevaalit olivat muuten tosi onnistuneet ja sain paljon hyviä vinkkejä tulevaa varten :)

Huomenna suuntaan päiväksi Kajaaniin Kainuun musiikkijuhlille ja loppuviikko perjantaista sunnuntaihin menee SM-viesteissä Seinäjoella. Palaillaan taas joskus :)

23/15 & 24/15

VKO 23

Ma: Pyöräily 1 h + Kilpakävely 45 min + Kehonhuolto 45 min

Ti: Pyöräily 1 h + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 1 h

Ke: Pyöräily 1 h + Kävely 1 h + Kehonhuolto 30 min

To: Pyöräily 1 h + Kilpakävely 1 h + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 45 min

Pe: Pyöräily 1 h

La: Kävely 30 min + Pyöräily 1 h + Kilpakävely 1 h + Kävely 1 h 30 min

Su: Kävely 3 h + Kehonhuolto 1 h

Yhteensä 21 h 30 min

VKO 24

Ma:Pyöräily 1 h + Puntti 45 min + Kehonhuolto 45 min
Ti: Pyöräily 1 h

Ke: Pyöräily 1 h + Kilpakävely 45 min + Kehonhuolto 15 min

To: Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h

Pe: Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h

La: Kävely 45 min + Kävely 45 min

Su: Kilpakävely + oheiset 3 h 30 min

Yhteensä 14 h 30 min

Hiljaista on ollut täällä ja tulee olemaan todennäköisesti vielä jonkin aikaa. Työt on ohi, mutta kaikenlaista muuta mahtuu ohjelmaan. Tulevalla viikolla lähdetään mm. lajikarnevaaleille Kauhavalle ja pääsen vihdoin katsomaan Haloo Helsinkiä! tauon jälkeen kun karnevaaleilta suunnataan Kuopioon viinijuhlille.

Tulin heittämään tänne vähän edellisviikkojen liikuntoja. Viikko 23 oli määrällisesti tosi hyvä ja sisältöönkin oon suhteellisen tyytyväinen. Viime viikolla viikko oli vähän kevyempi, toki työmatkat jouduin pyöräilemään. Viime sunnuntaina oli SM-maantiekävelyt Espoossa ja saavutin tavoitteeni pääsemällä maaliin alle annetun tavoiteajan. Kevään sairastelut ja loukkaantumiset vaikutti siihen, että en oo päässyt reenaamaan haluamallani tavalla joten täytyy olla tyytyväinen. Sijoitus oli 5. naisten sarjassa :)

22/15

VKO 22

Ma: Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min

Ti: Sauvakävely 30 min + Kilpakävely 2 h 15 min + Kehonhuolto 1 h

Ke: Lepo

To: Kilpakävely 1 h 15 min + Pyöräily 1 h + Kehonhuolto 30 min

Pe: Lepo

La: Lepo

Su: Kävely 45 min

Yhteensä 9 h 15 min

Aloitin maanantaina kesätyöt ja oon ollut siitä johtuen tosi väsynyt koko viikon. Päivät menee aika lailla saman kaavan mukaan: aamulla töihin, töistä reeneihin ja reeneistä kotiin. Ylimääräistä aikaa ei juurikaan ole jäänyt. Onneks tää on vaan lyhyt pätkä, juhannuksesta eteenpäin miulla on enemmän aikaa päivitellä tännekin.

Ennenko julkaisen viimeiset Lontoo-kuvat, tässä viime viikon liikuntoja. Viikko alkoi hyvin ja etenkin tuosta tiistain reenistä jäi tosi hyvä fiilis. Selkä kuitenkin kipeytyi siitä vähäsen, joten loppuviikko meni kevyemmin. Oltiin myös koko viikonloppu tien päällä, kiertäen parit lakkiaiset. Myös tästä syystä viikonlopulle ei liikuntaa tullut käytännössä ollenkaan. 

20/15 & 21/15

VKO 20

Ma: Crossfit 45 min + Salibandy 1 h 15 min + Kehonhuolto 1 h 

Ti: Hieronta 1 h + Kehonhuolto 1 h

Ke: Puntti 1 h + Kehonhuolto 30 min

To: Lepo

Pe: Kävely 1 h 30 min

La: Kävely 1 h

Su: Kävely 2 h

Yhteensä 11 h

VKO 21

Ma: Fyssari 30 min + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 1 h

Ti: Hieronta 1 h + Kehonhuolto 30 min

Ke: Kilpakävely 30 min + Hieronta 1 h + Kehonhuolto 30 min

To: Kilpakävely 1 h + Vesijuoksu 30 min + Kehonhuolto 30 min

Pe: Kävely 30 min + Kehonhuolto 30 min

La: Kilpakävely 1 h + Kehonhuolto 30 min

Su: Kävely 4 h + Puntti 1 h + Kehonhuolto 30 min

Yhteensä 16 h 30 min

Lontoon kuvia on vielä tulossa mutta laitetaan tähän väliin parit viikkokoosteet edellisiltä viikoilta. Tuo viikko 20 meni Lontoon osalta aika lailla lomailuksi. Tietty kävelyä tuli mutta aikataulu oli sen verran tiivis (tai tehtiin ite siitä sellainen :D) niin hotellin kuntosalikin jäi testaamatta. 

Viikko 21 oli jo parempi ja kauden avauskisakin tuli vietyä läpi. Paljon siitä ei jäänyt kerrottavaa, mutta teki hyvää päästä kisaamaan reilun 9 kk tauon jälkeen. Tai olihan miulla yks hallikisa mut kilpakävelyn osalta oli noinkin pitkä tauko, koska aiemmat kisat jäivät väliin sairastelujen ja loukkaantumisten takia. Tällä viikolla sain jo yhden hyvän reenin tehtyä ja elättelen vielä toiveita siitä, että SM-maantiekävelyt kutsuu reilun parin viikon päästä. Päätähtäin tällä kaudella on kuitenkin SM-viesteissä heinäkuun ekana viikonloppuna. 

13/15

VKO 13

Ma: Salibandy 1 h 30 min + HotStretching 1 h

Ti: Kilpakävely 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min

Ke: Hieronta 1 h + Kehonhuolto 30 min

To: Puntti 1 h + Salibandy 1 h 30 min

Pe: Puntti 1 h + Vesijuoksu 1 h + Foamroller 1 h

La: Lepo

Su: Kilpakävely 1 h 45 min + Kehonhuolto 15 min

Yhteensä 13 h 30 min

Oon tyytyväinen viime viikkoon, meni kerrankin melkein kokonaan suunnitelmien mukaan. Erityisen tyytyväinen oon siihen, ett sain vihdoin aloitettua nuo kilpakävelyreenit ja vieläpä kaksin kappalein. Tottakai vauhdit on hitaampia näin alussa, mutta onneks tekniikka on melko hyvin jo lihasmuistissa eli ihan nollilta ei tarvitse aloittaa. Muutenkin viime viikko oli suht monipuolinen ja uutena kokeiluna oli tuo Foamroller, jota kävin testaamassa siis ihan ohjatusti tunnilla. Miulta löytyy myös oma rulla mutta oon vähän turhan laiska rullailemaan sillä. 

Tää kulunut viikko ei olekaan mennyt ihan samalla tavalla putkeen. Maanantaina miun kroppa oli jostain syystä tosi väsynyt, mahdollisesti kesäaikaan siirtymisellä on oma vaikutuksensa eli jäi reenit tekemättä. Eilen aamulla kävin hammaslääkärissä, jossa päädyttiin poistamaan miun lohjennut hammas eli pari päivää lisää lepoa. Tarkoitus ois loppuviikosta päästä taas pikkuhiljaa reenien pariin. Oon menossa pitkästä aikaa kotikotiin, joten ainakin kuntosalia ja lenkkeilyä ois suunnitelmissa :)