Viikon 4 liikunnat

Viikko 4
Ma: Lepo

Ti: Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Jalkajumppa 15 min 

Ke: Juoksu (vk/vedot) 1 h 30 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 15 min

To: Salibandy 1 h 45 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt ja putkirullaus 30 min

Pe: Kisat 1 h 15 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 30 min

La: Lepo

Su: Uinti ja vesijuoksu 1 h

Yhteensä: 10 h

Tavoitteena oli pitää kevyt viikko ja mielestäni onnistuin hyvin. Ensinnäkin viikkoon mahtui kaksi täyslepoa, mitä ei normaalisti kovin usein tapahdu. Reenien määrä suunnilleen puolittui edellisestä viikosta mikä oli tarkoituskin. Reenien tehoja en ollut alunperinkään suunnitellut laskevani, koska perjantaina oli kisat. Huonona puolena voin poimia, että kehonhuolto on taas vähän jäänyt. Kuluvan viikon oli tarkoitus olla taas raskaampi ja määrällisesti isompi, mutta eilisen hieronta ja lauantain pelit sotkivat vähän suunnitelmaa. Mutta siitä lisää myöhemmin. Muistatteko muut pitää välillä kevyitä viikkoja? :)  

Hallikauden avaus ja oppariahdistus

Tässä vielä muutama kuva sunnuntailta. Tää viikko on ollut kiva ja ei niin kiva. Oon nyt yrittänyt tehdä opparia, välinäyttö oli maanantaina ja aika lailla raakileen laitoin menemään opettajalle, mutta onneks ei tullut täystyrmäystä. Yritin myös kerrankin olla omatoiminen mutta eihän se ihan putkeen mennyt. Onneks asiat saatiin selvitettyä ja eteenpäin on menty. Ärsyttää vaan kun kaikki ihmiset ei osaa vastata sähköposteihin... Toisaalta oma moka, kun en oo ollut aktiivisemmin yhteydessä. Tähän tosin vaikuttaa myös se, että miulla on pienimuotoinen puhelinkammo. En tykkää siis yhtään hoitaa virallisia asioita puhelimessa ellei oo aivan pakko. Käytän siis mieluummin sähköpostia. Muita kohtalontovereita? Tällä viikolla tuota kammoa on joutunut lievittämään ihan urakalla, koska opparin kanssa aikarajat alkaa pikkuhiljaa tulla vastaan. Mut vielä on pieni toivo että valmistun maaliskuussa. Nyt ei siis puutu enää ko oppari ja portfolio, koska tänään tuli tieto et Humakin vika tentti oli mennyt läpi ja vielä täysin pistein :)

Reenaamaankin oon tällä viikolla vähän ehtinyt, kevyestä viikosta huolimatta. kahet salibandyn lajireenit on menny ihan ok, lisäks keskiviikkona kävin tekee vauhtikestävyysreenin. Tänään oli sit vuorossa hallikauden avaus. Kuula ei mennyt ihan putkeen, toisaalta en kyllä siitä mitään oottanutkaan koska ei oo miun oma laji enkä sitä oo siis reenannut. 800 m otin kovempana harjoituksena ja semmonen siitä kyllä tuli. Juoksu ei todellakaan ollut mitään parasta, pikemminkin päinvastoin. Tuloksena kuitenkin pm-pronssia ja aiempi ennätys parantui joku 15 sekuntia, tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Viikonloppukin menee yleisurheilun parissa, koska miuta pyydettiin tänään kuvaamaan junnujen pm-hallit. Toivottavasti saan ees muutaman onnistuneen kuvan napattua. Hyvää viikonloppua ja pointsit sille kuka jaksoi lukea tän tekstin loppuun asti :D

Viikon 3 liikunnat

kuva syksyltä '12, Tanskan mestaruuskisoista :)

Viikko 3
Ma: Kilpakävely 2 h + Jalkajumppa 15 min + Venyt 45 min

Ti: Puntti 1 h + Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 30 min

Ke: Hiihto 1 h + Jalkajumppa 15 min + Venyt 45 min

To: Luistelu 30 min + Salibandy 2 h + Jalkajumppa 15 min + Venyt 45 min

Pe: Puntti 45 min + Uinti ja vesijuoksu 1 h + Jalkajumppa 15 min + Venyt 30 min

La: Pyöräily 45 min + Kilpakävely 1 h 30 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt ja putkirullaus 1 h

Su: Kävely 1 h + Hiihto 1 h + Jalkajumppa 15 min + Venyt 45 min

Yhteensä: 21 h 30 min

Viikkokoostetta taas. Tällä viikolla ennätykset määrässä. Jätin myös lepopäivän tarkoituksella pitämättä, koska kuluva viikko on kevyt viikko ja maanantaina oli heti täyslepo. Oon kokonaisuudessaan tyytyväinen viikkoon, monipuolinen sisältö ja kehonhuoltoakin tuli harrastettua. Nyt kuluvalla viikolla se on taas vähän jäänyt. Täälläkin on nyt lunta niin pääsin hiihtämään ja töissä käytiin luistelemassa. Kilpakävelyreenejäkin pitkästä aikaa se kaksi viikkoon, mallia 5 x 4 x 200 m ja 3 x 3 x 400 m :)

Tää kuluva viikko siis kevennellään ja avataan hallikausi. Perjantaina luvassa kuulantyöntöä (ilman yhtään lajireeniä) sekä hetken mielijohteesta 800 m, joka menee kovemmasta reenistä :) kävelyn osalta hallikauden ainoa kisa tulee olemaan helmikuussa Espoossa. 

Beautiful winter

Täällä on ollut viime päivinä ihan hirmusen nättiä (ja kylmää). Nää on sunnuntailta kun kävin kuvailemassa pitkästä aikaa :) ps. kommentit kuvista on tervetulleita.

Hei hei sosiaalinen elämä

Miun elämä pyörii nykyään aika lailla koulun ja töitten ympärillä. Kulunut viikko meni työoikeutta lukiessa. Nyt vaan toivon että tentti meni läpi, oli nimittäin viimeinen laatuaan tässä koulussa! Enää siis oppari ja portfolio. Jälkimmäistä en oo edes miettinyt (vielä on reilu kuukausi aikaa) mutta ensimmäisen kanssa on pieni paniikki päällä. Olin onnellisesti unohtanut tuon maanantaina olevan väliluvun. Tilanne on se, että eilen en ollut edes aloittanut koko opparia ja tällä hetkellä oon kirjoittanut yhden sivun johdantoa, ei näin :D seuraavat pari päivää meneekin suurimmaks osaks opparin parissa.

Reenaamisesta en oo kuitenkaan tinkinyt ja oon ehtinyt myös penkkiurheilemaan tänään vähäsen futsalin ja junnutyttöjen salibandyn merkeissä. Reeneistä voi lukea myöhemmin viikkokoosteesta mutta viikkoon on tähän mennessä mahtunut jo pari kilpakävelyreeniä, pari salibandyn lajireeniä, punttia, uintia sekä hiihtoa ja luistelua eli melko monipuolisesti siis :) Tää viikko mennään vielä kovempaa, ens viikolla kevennellään ja avataan hallikausi, lajina tosin kuula :D

Viikon 2 liikunnat

Kuvat ekasta kotiturnauksesta :D

Viikko 1
Ma: Juoksu 2 h + Jalkajumppa 15 min + Venyt ja putkirullaus 45 min

Ti: Salibandy 1 h 45 min + Pyöräily 45 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 15 min

Ke: Futis 1 h 30 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 45 min

To: Juoksu 30 min + Salibandy 1 h 45 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 15 min

Pe: Salibandy 1 h 15 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 1 h

La: Salibandypelit ja oheiset 3 h 45 min + Pyöräily 45 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 45 min

Su: Jalkajumppa 15 min + Venyt 30 min

Yhteensä: 20 h

Viikkokoostetta taas. Taitaa olla eka viikko milloin oon kirjannut ylös 20 h liikuntaa :) Tosin reilu neljännes tuosta osuu lauantaille, jolloin meillä oli ne kolme peliä. Ilahduttavaa on se, että oon kerrankin jaksanut tehdä jalkajumpan joka ilta sekä venytellä edes lyhyesti. Luulen, että tälläkin on vaikutusta siihen, että pelien jälkeisenä päivänä ei tuntunut niin pahalta ja pystyin jo eilen reenaamaan normaalisti. Salibandyn ehdoilla mentiin siis viime viikko ja ehdin käydä myös juoksemassa pari kertaa ihan muutenkin. Tällä viikolla ois siis tarkoitus palata ns. normaaliin eli enemmän punttia ja kilpakävelyä. Jälkimmäistä kävinkin jo eilen kokeilemassa muodossa 5x4x200 m eikä tekniikka ollut onneksi pahasti hävinnyt tämän "pienen" (lue: kuukauden) tauon jälkeen :D Onneks on vielä vajaa kuukausi hallikisoihin. 

Onnistumisia ja ajatuskatkoja

Nyt on kotiturnaus pelailtu ja itelle jäi vähän eri fiilikset kaikista kolmesta pelistä mitkä meillä oli. Eka peli oli ehkä paras miulta tällä kaudella (myös valmentajan mielestä ja sen takia pääsinki pelaamaan myös seuraavaan peliin) mutta ketuttaa hyvinkin paljon ko olin kentällä päästämässä vastustajan voittomaalia, hävittiin 2-3. Toisessa pelissä olinki sitten ihan p*ska, ajatus ei vissiin ollut pelissä mukana ja se näkyi siinä että tein joitain ihan käsittämättömän typeriä ratkaisuja pelin aikana, ei näin...No onneks meijän joukkueesta löytyy taitaviakin pelaajia, jotka pysty kääntää tuon pelin lopulta voitoksi, peli meille 5-3. Vika peli pelattiin täydellä kolmella viisikolla (muut siis kahella pakkiparilla) ja tuntui että peli loppui ennenko kerkes edes alkaa. Oma suoritus oli varmaan semmonen ihan perus, eli ei mitään hirmusen isoja epäonnistumisia mutta toisaalta ei mitään suuria onnistumisiakaan. Tai pääsin mie muutaman kerran nousemaan ja vetämään päin vastustajan maalivahtia ja pelaajia :D Voitettiin se 2-0 ja ollaan tällä hetkellä sarjakakkosia. Nousukarsinnat on lähellä mut vielä pitää pelata kaks turnausta ennenko selviää että ketkä menee jatkoon, mut hyvältä siis näyttää tällä hetkellä :) Tännään salibandyviikonloppu jatkuu vielä toimitsijapöydän takana ko meen miesten liigapeliin hommiin.

9/1/14

Kamera on ollut laukussa pölyttymässä, ei oo tuo sää kovin innostanut kuvailemaan, siksi nää instakuvat (laatuja...) Tällä viikolla oon ollut oikeestaan koko ajan menossa. Aamulla tutormarkkinointeja, iltapäivällä töitä ja illalla reenejä. Aloitin siis työt tiistaina ja tännään kävin kirjottaa työsopparin :) Osa-aikasena mennään niin pitäis jäädä aikaa opparille, joka on tosin hieman heikossa hapessa vielä tällä hetkellä. Halutaan kasa motivaatiota tähän osoitteeseen, kiitos. Oon kyllä tykännyt kovin miun työpaikasta :) Reenien osalta ollaan menty aika lailla salibandyn ehdoilla. Maanantaina kävin juoksemassa 2 h ja tänään 30 min, eilen sitten vähän höntsäfutista koulukaverien kanssa. Lajia on ti, to & pe ja lauantaina tosiaan ne kolme peliä kotiturnauksessa. Mutta kohta laitan nukkumaan ko huomenna pitää olla taas reippaana markkinointihommissa jo puol ysiltä.

Viikon 1 liikunnat

Viikko 1
Ma: Salibandy 1 h 30 min

Ti: Puntti (yläkroppa) 1 h 30 min

Ke: Kävely 2 h 15 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 30 min

To: Puntti (jalat + keskivartalo) 1 h 30 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 15 min

Pe: Kävely 1 h 15 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt ja liikkuvuus 1 h

La: Puntti (yläkroppa + keskivartalo) 1 h 30 min + Jalkajumppa 15 min + Venyt 45 min

Su: Jalkajumppa 15 min + Venyt 15 min

Yhteensä: 13 h 30 min

Vuoden eka viikkokooste. Liikunnan kokonaismäärä on aika perus mutta tälle viikolle mukaan mahtui huomattavasti enemmän kehonhuoltoa tuon jalkajumpan ja venyttelyjen muodossa. Koska olin suurimman osan viikosta kotona, niin salilla tuli käytyä tuo 3 kertaa. Torstain jalkapuntti oli ihan sikatehokas, ties tehneensä vielä pari päivää reenin jälkeenkin. Ns. lepopäivä tuli sunnuntaille, silloin tein vaan jalkajumppaa ja venyttelin vähän. Tulevalla viikolla aika menee enimmäkseen salibandyyn, koska meillä on kolme lajia ja lauantain kotiturnauksessa 3 peliä. Ajattelin kuitenkin käydä myös juoksemassa kerran tai kaks viikon aikana, koska ekalta viikolta jäi juoksulenkki kokonaan väliin. Kilpakävelyäkin pitäis alkaa pikkuhiljaa reenaamaan vähän enemmän, koska helmikuun alkupuolelle on ekat (ja mahdollisesti vikat) hallikisat. Hyvää uutta vuotta ja liikunnan täytteistä ens viikkoa kaikille! :)

Den glider in

Kuva täältä

KYLLÄ! Suomi vei alle 20-vuotiaiden jääkiekon MM-kisat! Täytyy tunnustaa etten seurannut kisoja aiemmin kovinkaan tarkasti mutta onneks finaali tuli katsottua :) Jännäks meni ja tuomarit yritti selkeesti pedata Ruotsin voittoo tuomarityöskentelyllä mutta onneks Suomi kesti. Oli huikeeta kattoo pikkuleijonien pelaamista. Tästä saa kivasti tsemppii omille peleille ja ens viikon kotiturnaukseen vaikka laji onkin eri :D Mutta nyt Den glider in!