18. elokuuta 2014

Miia & Ari

ma1ma3ma5ma2ma4ma9ma7ma6ma8
Miun ystävä meni naimisiin nyt lauantaina ja miekin pääsin paikalle juhlistamaan. Ollaan Miian kanssa tutustuttu lukiossa ja siitä asti pidetty yhteyttä ja yritetty nähdä vähintään muutaman kerran vuodessa, vaikka mie oonkin ollut milloin missäkin ja Miia muutti pääkaupunkiseudulle lukion jälkeen.

Juhlat oli onnistuneet ja ihan hääparin näköiset ja oloiset. Häät vietettiin Lohjalla ja hääpaikkana oli Åsvallan kartano, mikä oli miun mielestä kivan näköinen paikka. Kovinkaan montaa ihmistä en entuudestaan tuntenut (tai olin tavannut kerran aiemmin Miian valmistujaisissa), mutta onneks oon sosiaalinen ja miun on helppo tutustuu uusiin ihmisiin, niin ei ollut niin orpo olo siellä. Miulla oli kivaa ja vähän harmitti lähtee suhteellisen aikaisin, että ehdin bussiin. Oli miulla vaihtoehto B, mutta loppujen lopuks valitsin sen järkevämmän, koska ei ois huvittanut hengailla Lohjalla aamuyötä bussia odotellessa :D Loppuun vielä todiste taas siitä, että mitenkä maailma on pieni. Häitten musiikista vastanneen duon jäsenistä toinen on miun luokkakaveri ala- ja yläasteelta :D

17. elokuuta 2014

Viikon 33 liikunnat

hki3hki1hki2
Viikko 33 (kevyt)
Ma: Fysiikkareeni 1 h 30 min + Pyöräily 1 h 
Ti: Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h
Ke: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 15 min
To: Pyöräily 45 min + Kilpakävely ja oheiset 45 min
Pe: Pyöräily 1 h
La: Kävely 2 h
Su: Lepo
Yhteensä: 10 h

Tuommoselta näyttäis miun kevyt viikko. Monelle tää ei varmaankaan määrän kannalta semmoselta näytä, mutta koska ns. oikeita reenejä ei oo paljoa yhtään niin kevyt tää on ollut normaaliin verrattuna. Miulle tulee siis arkisin (ainakin vielä tällä hetkellä kun auto ei oo täällä :D) työmatkapyöräilyä 11 km päivässä ja siihen päälle vielä muut pyöräilyt, niin hyötyliikuntaa tulee ihan mukavasti.

Maanantaina fysiikkareeneissä pelailtiin ja tehtiin taas kuntopiirityyppisesti juttuja. Lisäks juostiin vähän ylä-alamäkijuoksuu, mikä oli ihanaa ja kamalaa samalla. Tiistaina kävin vikaa kertaa Riikalla hierottavana. Miulla oli siis palauttava/kisoihin valmistava hieronta selälle ja jaloille. Torstaina suuntasin suoraan töistä Kiihtelysvaaraan kisaamaan ulkopuolisena Vattenfalleihin 1000 m kävelyyn. Olin reilusti yli 10 v muita vanhempi nii ei oikeen löytyny vastusta ja jouduin kävelee yksinään. Olosuhteet oli aika lailla kohdillaan (vähän niinko miesten 50 km kävelyn aikana ko Diniz käveli ME:n) ja kävely tuntui melko hyvältä. Tai siis tottakai tonnin tuntuu hapottaa mutta pahin kohta tuli varmaan siinä kierros ennen maalia. Kävelin ajan 5.18,90, mikä on noin puol sekuntia Kauhaaa hitaammin eli oon ihan tyytyväinen. Varsinkin ko edelliset kisat ei oo menneet mitenkään hyvin. Tähän oli hyvä päättää ratakausi. Maantiellä kisaan ehkä vielä yhen kisan syyskuussa. Viikonloppu meni matkustaessa ja juhlissa, joten en varsinaisesti reenannut. Kävin kuitenkin eilen kävelemässä vähän Helsingissä (mistä nää kuvat on), kun miulla oli paljon aikaa ennen bussin lähtöä. Tännään oon matkustanut yön bussissa ja muuten vaan ollut kotona ja katellut EM-kisoja, missä Suomi oli aika ylivoimanen miesten keihäässä ellei se tsekki ois heittänyt siihen väliin :D

12. elokuuta 2014

Viikon 32 liikunnat

Viikko 32
Ma: Kävely 30 min + Fysiikkareeni 1 h 30 min + Pyöräily 1 h 15 min + Kehonhuolto 15 min
Ti: Kävely 1 h + Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h
Ke: Pyöräily 45 min + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 45 min
To: Pyöräily 45 min + Kilpakävely 1 h 30 min + Kehonhuolto 45 min
Pe: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 45 min
La: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 15 min
Su: Kilpakävely 1 h + Pyöräily 30 min + Kävely 1 h + Kehonhuolto 30 min 
Yhteensä: 18 h

Tässäpä taas viime viikon liikuntoja. Kuvia löytyy pari instan puolelta, oon siellä vähän aktiivisempi ko täällä, käykää toki seurailemassa (@sannnnan). Mutta siis. Viime viikko oli reenimäärältään melko suuri, mutta täytyy ottaa huomioon, että töiden alettua pyöräilyä tulee paljon. Lisäksi oon myös aktivoitunut ainakin toistaiseksi taas kehonhuollon suhteen, sitä oon tehnyt viime viikolla joka päivä, mikäli hieronta lasketaan mukaan ;)

Maanantain fysiikkareenissa pääpaino oli kuntopiirissä, toki tehtiin myös perinteisesti askeltikkailla kaikkia juttuja. Tiistaina kävin taas Riikalla availemassa jalkojen ja alaselän jumeja. Muuten paikat oli ok, mutta lonkankoukistajat oli ihan jumissa. Keskiviikon reeneissä meitä oli kerrankin sen verran, että päästiin pelailemaan vihdoinkin 5 vs. 5 isolla kentällä. Aika hakemistahan tuo oikee pelaaminen vielä omalla kohdalla oli, onneks on vielä vajaa pari kuukautta kauden alkuun. Torstaina kävin tekemässä vikan kilpakävelyreenin ennen sunnuntaita. Vielä iltapäivälläkin oli kuuma ja alkuverryttelyiden jälkeen päätin tehdä vaan 2 x 3 x 400 m. Perjantaina ja lauantaina en tehnyt "oikeita" reenejä ollenkaan.

Sunnuntaina kävin siis kisaamassa, vaikkei miun nimeä tuloksista löydykään. Itseasiassa parempi niin, sen verran puihin tuo kisa meni. Olin toki kisan nopein kävelijä, kun olin junnukisoissa ulkopuolisena. Mutta just se yhdistettynä helteeseen ei tuottanut tulosta. Oon aina ollut huono kävelemään pelkkää kelloa vastaan, pystyn vaan niin paljon parempaan ko pääsen kävelemään ees osan matkaa peesissä. Lisäksi tilastopajaa katsellessa totesin, että oon kävellyt parhaat kisani oikeestaan aina joko keväällä tai syyskuussa, milloin on ollut yleensä aina tosi paljon viileämpää. Ainut poikkeus on oikeestaan vitosen ennätyskisa, joka käveltiin helteessä. Mutta siinä pääsin kävelee käytännössä melkein koko matkan peesissä. Meen todennäköisesti vielä torstaina kävelee vattenfalleihin 1000 m alimatkan mutta ainakin tällä hetkellä näyttäis siltä, että tää kausi oli tässä. Hirveesti positiivista sanottavaa ei jäänyt, mutta ens kaudella sitten paremmin. Tosin aika lailla salibandyn ehdoilla tulevan talven vissiin menen. 4 lajireeniä viikossa + viikonloppuisin turnauksia, eipä siinä kovin paljoa kävelylle jää aikaa. 

Tulipas tästä kunnon romaani. Pisteet jos joku jaksoi lukea tänne asti. Katellaan kerkeenkö postailemaan vielä tällä viikolla, mutta ens viikolla sitten viimeistään. Lauantaina suuntaan Lohjalle, kun miun lukioaikainen rakas ystävä menee naimisiin. 

8. elokuuta 2014

Kisaturistina Kuopiossa

kk1kk2kk3kk4kk5kk6kk7kk8
Käväisin viime viikon torstaina Kuopiossa Kalevan kisoissa. Tosin vaan kisaturistina kattomassa kun miun sisko ja muut kävelijät ratkoivat Suomenmestaruuksia. Elisalla ei kisa ihan putkeen mennyt ja tuloslistalla DQ. Yllä muutama kuva kisoista, loput voit käyä kattelee täältä :)

Tuona päivänähän ukkoskuurot riehui Itä-Suomessa eikä niiltä vältytty kisan aikanakaan. Muuten oli aurinkoista ja tosi lämmintä, mutta kesken kisan Matkuksen yli pyyhkäisi vajaan 10 min ukkoskuuro ja kaatosade, josta miekin sain osani. Olin kuvaamassa reitin varrella ja yhtäkkiä alkoi kunnon kaatosade ja jäätävän kova tuuli. Tuli kova kiire juosta katoksen alle. Onneks ei tarvinnu olla kävelemässä silloin :D

5. elokuuta 2014

Viikon 31 liikunnat

Keväällä laitoin tänne suhteellisen ahkerasti noita viikkokoosteita, mutta jostain syystä tää on kesän aikana jäänyt. Kokeillaan jos taas arjen alettua tapahtuis vähän aktivoitumista tässä asiassa :)
Viikko 31
Ma: Fysiikkareeni 1 h 30 min + Pyöräily 45 min
Ti: Pyöräily 1 h + Hieronta 1 h
Ke: Salibandy 1 h 30 min
To: Puntti (yläkroppa + keskivartalo) 1 h 30 min + Rullaluistelu 30 min
Pe: Kilpakävely 2 h + Pyöräily 1 h
La: Puntti (jalat) 1 h 15 min
Su: Kävely 2 h 15 min + Uinti 15 min
Yhteensä: 14 h 30 min
Semmonen aika perusviikko. Kesän ajan meillä on ollut salibandyjoukkueen fysiikkareenit aina maanantaisin ja aika hyvin oon päässyt niissä käymään. Ainoastaan pari kertaa on jäänyt väliin, SM-maantien ja Lapin reissujen takia. Viime viikolla tehtiin aika paljon askeltikasjuttuja ja juoksuvetoja. Pyöräilin myös kotiin kaatosateessa ja ukkosessa, kokemus sekin. Tiistaina kävin avaamassa jumeja Riikalla, vuorossa oli selkä, pohkeet ja penikat. Keskiviikkona lajireenit. Torstaina kävin tekee puntin Kuopion EVOlla ko oltiin siellä kattoo Elisan Kalevan Kisoja. Tein ilman mitään tiettyä ohjelmaa, kuten yläkroppaa yleensäkin. Tavoitteena ois saada laadittua syksylle jokin fiksumpi reeniohjelma, mutta nyt mennään näin.

Perjantaina pitkästä aikaa kilpakävelyä. Oli pakko tehä reeni päivällä, koska illalla oli töitä ja piti ehtiä vielä junaankin, jotta kerkesin Puruvesipoppiin kattoo Haloo Helsinkiä! <3 Mutta siis sille päivälle osui ihan törkeen kuuma ilma. Mittari näytti +32 ja ei varjoo oikeestaan missään. Siitä huolimatta reeni meni ihan jees. Alkuverkan oon tehnyt nykyisin pidemmän kaavan mukaan, koska esim. miun selkä tarvii enemmän jumppaa mitä ennen. Varsinaisena reeninä oli 2 x 4 x 200m/400m 100 m kävelypalautuksilla. Nuo kaks- ja nelisataset menin siis kilpakävelyä ja sataset ihan tavallista. Loppuun vielä hölkkäilyä nurmella. Lauantaina illalla kevyt puntti Kesälahdella. Sunnuntaina kävin kevyen 12 km lenkin. Tykkään tehä pitkät lenkit suurimmaks osaks yksin, niissä saa semmosta omaa aikaa. 

Aika perusviikko, mutta tällä viikolla (ja oikeestaan koko kesän aikana) kehonhuolto on jäänyt jonnekin matkan varrelle. Hieronnassa oon onneks päässyt käymään säännöllisesti, mutta yritän kehonhuollon suhteen petrata tulevaisuudessa. Varsinkin selkä tykkäis, jos käyttäisin aikaa siihen vähän säännöllisemmin.  

2. elokuuta 2014

Haloo Helsinki! @ Puruvesipop 2014

En tiiä tarviiko tähän ees mitään sen kummempia sanoja, tää bändi on miulle maailman tärkein <3 Iso kiitos eilisestä, oli ihan huikeeta niinku aina :) Kommentteja kuvista ottaisin todella mielelläni vastaan, nämäkin otettu ihan vaan yleisön joukosta :D hh1hh2hh3hh4hh5hh6hh7hh8hh9hh10hh11hh12hh13hh14hh15hh16hh17hh18hh19hh20hh21hh22hh23hh24hh25hh26hh27hh28hh29