Viikon 43 liikunnat

Tässä taas viikkokoontia. Tälle viikolle tuli taas melko paljon liikuntaa mutta näin se pitää peruskuntokaudella ollakin. Lepopäivää tuossa ei nyt oo mutta käytännössä tuo perjantai meni lepopäivästä. Miun pyörä ei vissiin tykännyt tuosta sunnuntain lenkistä koska siitä on nyt takarengas rikki :( onneks asun keskustassa ja pääsen oikeestaan kaikkialle muualle paitsi tiistain reeneille kävellen. Jos teillä on jotain kysyttävää noista reeneistä tai ihan jotain muuta sanottavaa, niin kommentit on erittäin tervetulleita :)

Ma: Salibandy 1 h 30 min

Ti: Kävely 30 min + Salibandy 2 h + Pyöräily 45 min

Ke: Puntti 45 min + Salibandy 1 h 30 min + Kilpakävely 1 h 15 min + Venyttely 30 min

To: Juoksu 1 h 30 min

Pe: Pyöräily 30 min

La: Salibandy (pelit) 2 h 30 min

Su: Pyöräily 1 h 30 min + 1 h 30 min

Yhteensä: 16 h 15 min

Täydet pisteet

Meillä oli siis eilen pelit Kuopiossa ja täydet 4 pistettä saatiin mukaan :) Eka peli oli aika nihkeetä pelaamista oikeestaan koko joukkueelta. Peli oli melko tasainen myös. Saatiin onneks 4-3 voitto ja tärkeet pisteet meille. Pelien välissä oli vaan tunti aikaa niin vähän evästä naamaan ja hölkkäilemään ulos. Toisen pelin alku viivästyi kuitenkin vähän koska mein peliä edeltäneessä tuli yks pahempi loukkaantuminen :( Siinä oli kyllä huonoa tuuriakin todella paljon mukana, koska kyseessä oli sinänsä harmiton tilanne. Se piti kuitenkin unohtaa ja keskittyä omaan peliin. Siinä onneks onnistuttiin ja saatiin hyvä alku pelille. Lyhyessä ajassa tilanne oli jo 0-3 meille. Vastustaja alkoi pikkuhiljaa turhautua ja myö ei onneks lähetty tähän mukaan nii päästiin pyörittämään ylivoimaakin vastustajan sortuessa jäähyilyyn. Peli päättyi meille lopulta 0-7. Itelle ei tehoja tullut mutta tuntui että omat suoritukset oli paremmat mitä aiemmin. Tottakai epäonnistumisia tuli mutta onneks tää on joukkuelaji ja miulla on taitavat joukkuekaveri :) Hyvillä mielin siis voitiin lähteä syömään ja kotiin :)

ps. kuvat vanhoja, mutta otettu samassa paikassa missä oltiin eilenkin ja joukkue ja pelinumerokin on edelleen samat niin eipä tuo haitanne :D

Hyvä reeni, parempi mieli

Tiiättekö sen tunteen ko välillä on reenit menee ihan huipusti ja välillä tuntuu siltä ettei mikään onnistu? Tällä viikolla on ollu onneks enimmäkseen noita ensimmäisiä :) Tai no salibandyreenit on vähän olleet siltä ja väliltä. Alkuviikko on siis mennyt aika tiiviisti tuolla sählykentillä kun Areena on loppuviikosta kiinni nii meillä oli kaikki reenit jo alkuviikolla. Lauantaina meillä on pelit Kuopiossa ja tän viikon reeneissä päästiinkin reenaamaan jo viisikkopeliä ja hiomaan vaparikuviot kuntoon :D

Viikkoon on myös mahtunut muuta reeniä ja varsinkin nyt näinä kahtena viime päivänä on tullut just noita miun hehkuttamia onnistuneita reenejä. Eilen tein aamulla puntilla yläkroppaa ja illalla jäin lajin jälkeen tekemään kilpakävelyreeniä. Reeninä oli 4 x 4 x 200 m / n. 133 m kävelypalautuksella. Vauhdit kiihtyi loppua kohti alkaen 1.15 ja nopeimpien ollessa noin minuutin luokkaa. Eiliset vauhdit oli siis nopeammat kun koskaan ennen, vissiin salibandy on kehittänyt nopeusominaisuuksia, koska en oo muuta nopeusreeniä tehnyt. Tänään kävin illalla vielä juoksemassa kevyen pitkän lenkin. Pieni tihkusade ei menoa haitannut, pikemminkin päinvastoin. Tuntu että juoksu kulkee ja pitempäänkin ois voinut juosta mutta piti ottaa vähän kevyemmin lauantain takia. Huomenna tarkoitus on ottaa lepiä ja ehkä vähän tehä liikkuvuutta, nii oon valmis lauantaihin :) Nyt jatkan vielä Idolsin katselemista, missä Kiteen tyttö Sara selvitti jo tiensä jatkoon, huippua :)

Mine træninger på sidste dager har været rigtige gode :) Starten af ugen havde jeg meget floorballtræninger fordi hallen er lukket resten af ugen. På lørdag ska vi spille to kampe i Kuopio. Jeg har gjort også andre træninger. I går var jeg på gym på morgenen og på aftenen gjorde jeg en kapgangtræning (4 x 4 x 200m/133m). Det gik rigtig god og hastighed var bedre end før. I dag løb jeg en og en halv time. 

Viikon 42 liikunnat

Ei ollutkaan niin kevyt viikko ainakaan määrällisesti, mutta mukaan mahtui nyt myös vähän huoltavaa reeniä. Lisäksi se juoksulenkki. Venyttelyt jäi taas, siihen pitäisi yrittää panostaa jatkossa enemmän. Ps. jos joku miettii noitten salibandyreenien pituuksia, niin niihin on laskettu mukaan alkulämppä :)

Ma: Kävely 1 h

Ti: Pyöräily 30 min + Salibandy 2 h

Ke: Juoksu 1 h + Jalkapallo 1 h 15 min

To: Puntti 1 h 15 min + Vesijuoksu ja uinti 1 h 15 min + Salibandy 2 h

Pe: Puntti 1 h

La: Kävely 2 h

Su: Puntti 1 h 15 min

Yhteensä 14 h 30 min

Syyslomaa

Meillä oli loppuviikon ajan käymässä mein perhetutut Etelä-Suomesta niin viikonloppu meni mukavissa merkeissä. Käytiin pari kertaa salilla, vietettiin äitin firman pikkujouluja, syötiin hyvin, käytiin lenkillä, naurettiin vanhoille valokuville ja käytiin soutelemassa. Tulin eilen illalla takaisin Joensuuhun ja täällä oon ehtinyt nauttimaan vielä näistä lumista mitä täällä vielä on, koska meillä tuota lunta ei tullut silleen et sitä ois oikestaan maahan jäänyt. Vähän sitä kuitenkin satoi kuten kuvista näkyy. Noitten päivien aikana sain myös koukutettua itteni Hill Climb Racing-peliin :D

Viikon 41 liikunnat

Nää viikkokoonnit on vähän jääneet, mutta laitetaan nyt viime viikolta. Liikuntaa tuli määrällisesti melko paljon, mutta toki osa oli vähän palauttavampaa reeniä. Tuli tehtyä sekä salin puolelle että aerobista ja toki salibandya myös. Miinus siitä, että juoksulenkit loistaa poissaolollaan, tällä viikolla ois tarkotus tehä muutos siihen. Tää viikko tulee kuitenkin olemaan kevyempi, koska meille tulee loppuviikosta vieraita ja osa päivistä menee myös reissaamiseen.

Ma: Puntti 1h + Pyöräily 1 h + 1 h + Kilpakävely ja liikkuvuus 1 h

Ti: Kävely 30 min + Salibandy 1 h 15 min

Ke: Pyöräily 45 min + 45 min + Lihaskunto ja intervallit 2 h

To: Kävely 30 min + Salibandy 1 h 30 min

Pe: Puntti 45 min

La: Lepo

Su: Kävely 2 h + Puntti 1h 30 min

Yhteensä 15 h 30 min

Autumn part 2

Lisää syyskuvia. Tällä kertaa kotoa, missä oon syysloman vietossa alku- ja loppuviikon. Keskellä viikkoa käyn Joensuussa salibandyhommien takia. Ihanaa syyslomaa kaikille keillä semmonen on :)

Lidt efterårsbilleder fra hjem, hvor jeg er nu fordi jeg har en uge efterårsferie. Jeg ska være hjem det meste af ugen. Midt på ugen skal jeg til Joensuu et par dage hvor jeg har floorballtræningar.